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懷孕9個(gè)月的準(zhǔn)媽媽舉杠鈴雙胞胎媽媽做深蹲裝備順產(chǎn)

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：現(xiàn)在的懷孕很多人都還是比較推薦順產(chǎn)的，畢竟很多人都說(shuō)順產(chǎn)的孩子聰明，而這位媽媽為了順產(chǎn)可是下足了功夫，是不是大家都很詫異為了順產(chǎn)還可以有準(zhǔn)備工作嗎，那么大家就和兒博會(huì)官網(wǎng)小

現(xiàn)在的懷孕很多人都還是比較推薦順產(chǎn)的，畢竟很多人都說(shuō)順產(chǎn)的孩子聰明，而這位媽媽為了順產(chǎn)可是下足了功夫，是不是大家都很詫異為了順產(chǎn)還可以有準(zhǔn)備工作嗎，那么大家就和兒博會(huì)官網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧。

厲害了!懷孕9個(gè)月準(zhǔn)媽媽舉杠鈴，挺著孕肚做深蹲還記得國(guó)外那位41周還堅(jiān)持引體向上的準(zhǔn)媽媽嗎?近日，中國(guó)也出了這樣一位牛人媽媽!視頻中，已有9個(gè)月身孕的孕媽媽?zhuān)χ蠖亲幼龈茆徤疃?據(jù)悉，這位媽媽?xiě)训氖请p胞胎，本準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的她，正努力鍛煉身體，準(zhǔn)備30天后挑戰(zhàn)順產(chǎn)。

孕媽媽?zhuān)?/p>

昨天是孕36周產(chǎn)檢，醫(yī)生說(shuō)我不缺鈣不貧血蛋白質(zhì)足夠也沒(méi)有一點(diǎn)水腫。從最開(kāi)始醫(yī)生擔(dān)心我雙胎不建議運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)在會(huì)和我聊天咨詢(xún)我她姑娘高考完想開(kāi)始系統(tǒng)健身訓(xùn)練應(yīng)該怎么去做，我挺高興的，有些觀念可以科學(xué)起來(lái)，有些事情可以堅(jiān)持著來(lái)。當(dāng)然我是因?yàn)橐恢苯∩肀旧砭推?shí)也沒(méi)有半點(diǎn)孕吐沒(méi)有任何胎位不良。而且我也在我曾經(jīng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上合理分配運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度了。本來(lái)是準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的，畢竟兩個(gè)小家伙在肚子里，但是現(xiàn)在胎位骨盆狀況身體狀態(tài)醫(yī)生也支持我朝著順產(chǎn)努力，為了孩子x2為了我自己更快速的恢復(fù)我準(zhǔn)備向順產(chǎn)挑戰(zhàn)啦。還有30天預(yù)產(chǎn)期。

相信大家聽(tīng)說(shuō)肚子里面有兩個(gè)寶寶還健身肯定是特別詫異的，不過(guò)在懷孕的時(shí)候擁有好的身材對(duì)自己好，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是很棒的，不過(guò)為啥準(zhǔn)媽媽這么堅(jiān)持要順產(chǎn)呢，我們來(lái)看看吧。

順產(chǎn)有哪些好處

懷孕9個(gè)月的準(zhǔn)媽媽舉杠鈴雙胞胎媽媽做深蹲裝備順產(chǎn)

1、順產(chǎn)容易康復(fù)，康復(fù)時(shí)間短;

2、人人都說(shuō)順產(chǎn)的孩兒比剖腹產(chǎn)的要聰明，其實(shí)這個(gè)一點(diǎn)也不假，順產(chǎn)的孩兒確實(shí)比剖腹產(chǎn)的要聰明些;

3、順產(chǎn)后可立即進(jìn)食，可喂哺母乳;

4、僅有會(huì)陰部位傷口;5、并發(fā)癥少;

5、腹部恢復(fù)快，可很快恢復(fù)原來(lái)的平坦;

6、不會(huì)因?yàn)槁樽韯┒购⒆拥纳窠?jīng)受到傷害。

做什么容易順產(chǎn)

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一、定期做產(chǎn)檢

孕期中，孕婦應(yīng)該定時(shí)做檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題糾正、治療問(wèn)題。定期做產(chǎn)檢是非常重要的，能使孕婦順利的渡過(guò)妊娠期和分娩，確保準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。

二、均衡營(yíng)養(yǎng)，避免胎兒過(guò)大

胎兒太大，是現(xiàn)在導(dǎo)致難產(chǎn)的最主要原因。當(dāng)今社會(huì)，家里人總是寶貝著孕媽們，尤其是在老一代的觀念中，生出的孩子重量越大，越是有福之人。因此。懷孕期間，孕媽們總是被動(dòng)或者主動(dòng)補(bǔ)充著各種營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致孕婦胖胎兒也胖。

專(zhuān)家指出，懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內(nèi)。如果嬰兒頭部太大，生產(chǎn)將很困難，一旦BPD超過(guò)10。5公分，順產(chǎn)將不可能實(shí)現(xiàn)。另一方面，如果孕媽在懷孕期間增長(zhǎng)過(guò)胖，產(chǎn)后想要迅速恢復(fù)苗條生產(chǎn)也會(huì)增加不少的困難。

因此，懷孕期間，孕媽們應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，在確保自己攝入的營(yíng)養(yǎng)成分充足的情況下，不需要過(guò)多的進(jìn)補(bǔ)。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高助力分娩

1、平地散步

平地散步一般選擇在飯后半小時(shí)開(kāi)始，時(shí)間上孕早期和孕晚期持續(xù)大約15分鐘，孕中期可以持續(xù)在半小時(shí)以?xún)?nèi)。散步的時(shí)候一定要慢，速度大約為未孕時(shí)的一半，能夠邊散步邊進(jìn)行深慢呼吸是最好的。如無(wú)法控制，平靜呼吸就好。

2、孕婦瑜珈和孕婦操

孕婦瑜伽和孕婦操也是不錯(cuò)的選擇，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，對(duì)盆底肌肉的鍛煉、體力的加強(qiáng)都很好，能為將來(lái)分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道打好基礎(chǔ)，還可以增強(qiáng)孕媽媽順產(chǎn)的信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定地應(yīng)對(duì)陣痛，使整個(gè)分娩過(guò)程能夠順利完成。

注意：一定要去開(kāi)展這些項(xiàng)目的正規(guī)醫(yī)院或俱樂(lè)部，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕柔，以不感到疲勞為宜。專(zhuān)業(yè)的才有幫助，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)或是不正規(guī)的動(dòng)作都會(huì)給孕婦的身體帶來(lái)傷害，從而傷害到胎兒都是有可能的。

順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)有哪些好處

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1、有利于增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預(yù)防和減少孕婦肢體水腫。

2、有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)了孕婦體質(zhì)的同時(shí)，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn)。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。

3、有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)失眠、緊張，甚至是便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。

4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度的運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，能夠幫助孕婦快速適應(yīng)一系列的妊娠反應(yīng)，增強(qiáng)食欲，從而促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

5、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。孕婦運(yùn)動(dòng)為母親增加了血氧含量，促進(jìn)母親大腦釋放出來(lái)腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對(duì)胎兒成長(zhǎng)有益。另外，運(yùn)動(dòng)可以晃動(dòng)羊水，促進(jìn)羊水循環(huán)，刺激胎兒全身，利于大腦發(fā)育。

6、促進(jìn)胎兒身體發(fā)育。孕婦運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，相當(dāng)于胎兒也在運(yùn)動(dòng)，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胎兒呼吸系統(tǒng)、感覺(jué)系統(tǒng)以及各個(gè)器官的發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體健康成長(zhǎng)。

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