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孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些。孕婦在懷孕期間要注意的事情太多了，包括孕婦連坐立走蹲各種姿勢(shì)都是有講究的，那么到底孕婦怎么坐對(duì)胎兒好呢，孕婦怎么坐著正確呢，下

孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些。孕婦在懷孕期間要注意的事情太多了，包括孕婦連坐立走蹲各種姿勢(shì)都是有講究的，那么到底孕婦怎么坐對(duì)胎兒好呢，孕婦怎么坐著正確呢，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些。

孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

孕婦怎么坐對(duì)胎兒好

首先，準(zhǔn)媽媽所坐椅子不應(yīng)過(guò)高、過(guò)矮，以40厘米為宜，切忌坐小凳子。

然后，當(dāng)準(zhǔn)媽媽坐下時(shí)，要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。記住，大腿不能高過(guò)肚子，兩只腳不可以交叉搭起。

注意：

1.在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

2.如果準(zhǔn)媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣可預(yù)防痔瘡和下肢水腫。當(dāng)由座位起立時(shí)，動(dòng)作要緩慢。

3.坐在床上時(shí)如果要看電視，最好放個(gè)枕頭在背上，使身體后仰一些。

孕婦懷孕上班怎么坐

懷孕后還要繼續(xù)上班的準(zhǔn)媽媽，每天都要面對(duì)生理和心理上的雙重壓力，精力也不如以前充沛，坐一天辦公室后腰酸背疼是常事。作為準(zhǔn)媽媽一定要了解工作時(shí)候的正確坐姿，時(shí)刻關(guān)注自己的身體，找到工作狀態(tài)和身體狀態(tài)的最佳平衡點(diǎn)。

隨著孕齡的增加，準(zhǔn)媽媽的腹部越來(lái)越明顯，逐漸向前突出的腹部會(huì)令準(zhǔn)媽媽身體重心位置發(fā)生變化，造成盆骨韌帶出現(xiàn)生理性松弛，容易形成腰椎前凸，給背部肌肉增加了負(fù)擔(dān)，易引起疲勞及腰痛。因此，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的坐姿是非常有講究的，正確的坐姿可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕背部的壓力。

孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

孕婦出行怎么坐

乘坐火車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行的孕媽媽，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。因此在火車上也有必要經(jīng)常站起來(lái)在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。

乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡甚至摔倒。

孕婦坐姿的禁忌有哪些

1、準(zhǔn)媽媽的椅子不應(yīng)過(guò)高或過(guò)矮，應(yīng)以40厘米為宜，當(dāng)由站位改為坐位時(shí)要先用手在扶手上支撐一下再慢慢地坐下，千萬(wàn)不可猛地一下坐下去。準(zhǔn)媽媽應(yīng)先坐到椅子的二分之一處，用雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動(dòng)，然后移動(dòng)臀部于椅背處挺直脊背，雙腳平行自然分開，大腿成水平狀，膝關(guān)節(jié)保持90度直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

2、準(zhǔn)媽媽最好準(zhǔn)備一個(gè)舒適柔軟的靠墊，放到椅背與腰部的空隙處來(lái)支撐背部，緩解因長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿所帶來(lái)的疲勞。如果準(zhǔn)媽媽沒有習(xí)慣使用靠墊，也沒有其他的東西適合用來(lái)支撐背部的話，也可以直接坐在整個(gè)椅子上，然后背靠椅背。

3、長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿時(shí)，要盡可能使臀部?jī)蛇吺芰鶆?，不要翹二郎腿，以免影響血液循環(huán)。

4、工作時(shí)，調(diào)整好椅子與桌子的距離，盡量靠近桌子，同一坐姿最好不要超過(guò)30分鐘，隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一下，進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如慢慢地伸直腿，但不要做彎腰動(dòng)作。另外，工作的時(shí)候可以調(diào)整椅子和椅子的高度，和桌子近一些。胳膊肘可以放在桌子或椅子上，放松肩膀。站起來(lái)的時(shí)候要慢慢伸直腿，做些輕微的拉伸運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽的這些坐姿對(duì)背部壓力都可以降到最小。

孕婦怎么坐對(duì)胎兒好孕婦坐姿的禁忌有哪些

孕婦怎么站立

正確準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會(huì)加重下肢水腫和靜脈曲張。站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時(shí)間較長(zhǎng)，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使身體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

孕婦怎么走路

正確由于準(zhǔn)媽媽肚子越來(lái)越大，重心不穩(wěn)，很容易摔倒，所以在行走時(shí)要特別注意。準(zhǔn)媽媽行走時(shí)要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。不要用腳尖走路。可能時(shí)利用扶手或欄桿行走，一定不要快速急行。

目前市場(chǎng)上有一種準(zhǔn)媽媽托腹帶，能幫準(zhǔn)媽媽托起大大的肚子，使準(zhǔn)媽媽行走起來(lái)輕松一些。徒步行走對(duì)準(zhǔn)媽媽很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張。不過(guò)，如果準(zhǔn)媽媽感覺疲勞，要馬上停下來(lái)，找離身邊最近的凳子坐下歇息一會(huì)兒。

注意：孕婦在上樓梯時(shí)，按照先腳尖、后腳跟的順序，將一只腳置于臺(tái)階上，同時(shí)挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進(jìn)。

孕婦怎么蹲

跪正確如果準(zhǔn)媽媽要蹲下來(lái)?yè)鞏|西的話，應(yīng)該屈膝蹲下去彎腰，雙腳平穩(wěn)地踏在地面上，然后緩緩地站起來(lái)。應(yīng)該由大腿來(lái)承受所有的重量，腰部才不容易受傷。

正確蹲跪法是：往前跨出一步，雙膝慢慢彎曲，如果身邊有穩(wěn)固的支撐物，最好攀附一下，腰隨著下彎，直至雙足踏實(shí)在地面上。如果需要跪下時(shí)，就將雙膝緩緩著地，以腿來(lái)支撐全身的重量。

孕婦坐姿禁忌胎兒

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