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寶寶挑食媽媽之痛，看了這些之后，居然再也不偏食！

時間：2019-05-06 16:34:21 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導讀：青菜不吃，蘿卜不要……噘著小嘴，噙著眼淚……辣媽們對熊孩子挑食這個難題，都會很頭痛！。今天，小拼帶你一起來窺探熊孩子們挑食厭食這個難題挑食成因：日

青菜不吃，蘿卜不要……噘著小嘴，噙著眼淚……辣媽們對熊孩子挑食這個難題，都會很頭痛！。

今天，小拼帶你一起來窺探熊孩子們挑食厭食這個難題

挑食成因：

日常飲食比較單調(diào)

如果父母不注意烹調(diào)方法，不注意顏色搭配和形狀的多樣化，或飲食比較單調(diào)，也很容易使孩子形成偏食和挑食的習慣。比如，有的父母天天給孩子吃蒸蛋，很少換花色品種，孩子自然不愛吃。

父母過于遷就和縱容孩子

有些父母生怕孩子營養(yǎng)不夠，對孩子的飲食要求，總是有求必應，從而使孩子的口味越來越高，專挑自己喜歡吃的東西吃。

不愉快的進食經(jīng)歷

如果以前吃某種食物后肚子痛或生病，或者在愉快的環(huán)境下被迫吃了某種食物，都會令孩子對這種食物產(chǎn)生抗拒的心理。

巧用心思改善偏食

1 食物外觀大不同

不知道各位家長有沒有注意到，電視里大廚做的兒童餐總是在造型上特別下功夫，金魚餃子、創(chuàng)意擺盤、雕花、刻蛋……兼顧營養(yǎng)的同時，在外觀上就一把抓住了孩子的心。

這個年齡段的孩子充滿著童真與好奇心，對造型奇特的食物總是想嘗一嘗、試一試，若在

造型上多下功夫，抓住孩子的眼球與好奇心，便算成功了一大半。

比如常用的幾種小方法：

1. 變。同樣的食材變換不同的烹煮法、運用多樣化的組合，在菜色的顏色、口味上作調(diào)整，讓小朋友覺得新鮮有趣，也更具吸引力。

2. 可愛障眼法。在菜色上做點裝飾，吸引小朋友的興趣。

3. 去除特殊味道。有一些味道較強烈的食物，如：青椒、紅蘿卜、羊肉、海鮮類雖然營養(yǎng)，卻得不到孩子的青睞。所以，作為媽咪的你不妨多花點心思改變烹調(diào)的方式，如：加檸檬或姜片去魚腥味、處理青椒時，不僅要把內(nèi)部清洗干凈，還要記得用水泡過哦！

4. 愛上新口味。孩子大多對新食物產(chǎn)生排斥，所以第一次接觸可是相當重要喲！因此，讓新食物搭配孩子喜愛的食物一起出現(xiàn)；當孩子肚子餓時，新菜色要先上，以提高接受度；勿在小朋友生病時介紹新食物；而且家人要加以配合食用來鼓勵孩子嘗試的意愿。

5. 選用色彩鮮艷、圖案可愛的餐具。孩子大多對新食物產(chǎn)生排斥，所以第一次接觸可是相當重要喲！因此，讓新食物搭配孩子喜愛的食物一起出現(xiàn)；當孩子肚子餓時，新菜色要先上，以提高接受度；勿在小朋友生病時介紹新食物；而且家人要加以配合食用來鼓勵孩子嘗試的意愿。

6.偷天換日。例如：小珍不愛吃魚，但最愛吃火腿蛋。媽媽就把魚放進火腿蛋里，請小珍吃。最初放一點點，漸漸把魚的分量加多，結(jié)果小珍愛吃的“火腿蛋”，其實已經(jīng)變成了“火腿蛋和魚”。這時媽媽不妨告訴她真相，然后說：“小珍原來是喜歡吃魚的！”

2 讓孩子參與烹飪

家長通常不喜歡小朋友在廚房里愈幫愈忙，但是，若偶爾讓孩子參與采買、烹調(diào)的過程，不僅可以享受親子一起做菜的樂趣，也會讓孩子樂于品嘗自己努力的成果。

如：請小朋友幫忙洗洗菜、揀菜、遞調(diào)味罐：或是讓孩子發(fā)揮自己的創(chuàng)意，把食物擺飾成他自己所喜歡的形狀。

參與的過程可以給孩子很大的成就感，不單他自己吃得開心，還會督促他人品嘗自己的杰作呢！

3 進餐前避免劇烈運動

孩子剛剛做完劇烈運動后是沒有食欲的，如果此時就餐，孩子必然會挑挑揀揀，長此以往，易養(yǎng)成挑食的壞習慣。

4 給孩子獨立進食的機會

有些稍微小一點的孩子會產(chǎn)生獨立進食的要求，家長不可因擔心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進而使孩子失去對食物的興趣。

當然，家長在訓練幼兒獨立進食的過程中，要注意幼兒各個年齡段的能力。對于較年幼的孩子，練習進食的時間不宜過長。

一般來說，小一些的孩子自己吃五分鐘后就可能因累了而不愿再吃。如果家長認為他吃的分量不夠，可以再喂他，讓他吃飽吃好；最好不要勉強他繼續(xù)練習，否則同樣可能導致挑食、拒食。

5 控制點心與零食的給予

許多孩子偏愛吃點心、零食，等到了正餐時間又往往吃不下了。一般而言，點心是為了補正餐的不足，而零食則是滿足孩子的口欲產(chǎn)物。孕嬰童博覽會

所以，盡量少在非用餐時間讓小孩吃太多東西，不管點心或零食，還是要慎選富合營養(yǎng)而非高熱量的食品，如：牛奶的制品；餅干則以咸口味且非油炸類為主：飲品要以不影響食欲為原則的果汁供應。

此外，不要給孩子產(chǎn)生“不吃正餐還能吃零食”、“故意不吃正餐就能吃零食”等心理，這樣造成的挑食往往很難糾正。挑食行為得逞，壞習慣就會由此養(yǎng)成。

相反，假如媽媽告訴孩子吃了以后身體會強壯，而且這個時候只有正餐吃，不吃就要餓肚子。這種積極、堅定的態(tài)度就會有效地阻止孩子的挑食行為。母嬰展

6 狠下心

父母親不可一味地順從孩子，即使他不敢吃、不愿意吃的東西，哪怕一小口，也要讓他試著認識食物的味道。定下用餐時間，時間一到立刻收起來，讓孩子體會因偏食不吃而肚子餓的感受。

我不吃，我就是不吃嘛！

那就不妨允許孩子一餐不吃，或喝些白開水，待他肚子餓時再試一次，或是下一餐提早開飯，千萬不可一再心軟不忍心而養(yǎng)成壞習慣。

還有不少家長習慣于每次吃東西時問孩子：“你喜歡吃這個嗎？”“你喜歡吃什么呀？”這些問題容易給孩子挑食的機會，是不必要的。

7 培養(yǎng)孩子正確的營養(yǎng)觀念

適時給予孩子一些營養(yǎng)教育，慢慢培養(yǎng)他對食物的感覺和正確的營養(yǎng)觀念，漸漸地小朋友也會愿意嘗試口味普通，但具營養(yǎng)價值的食物了。

8 為孩子樹立效仿的榜樣

子女的飲食習慣，在耳濡目染下很容易深受父母親的影響，所以大人最好不要在小孩面前批評食物的喜惡、好壞，而應該廣泛地提供孩子多樣化的食物選擇。

吃飯時，家長要表現(xiàn)出對食物極大的興趣，可以邊吃邊贊：“真好吃！”“我們都喜歡吃。”孩子得到積極的暗示后會主動地模仿。兒博會

幼兒最喜歡得到別人的稱贊，可以在挑食的孩子面前，大大稱贊不挑食的孩子，從而使孩子因羨慕而積極地效仿。

9 創(chuàng)造愉快的進餐氣氛

不管是什么原因，家長切忌在孩子進餐時恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。

家長應善于營造就餐時的快樂氣氛，使孩子心情愉快，樂于進食。

爸爸、媽媽不妨營造一個吃飯的好氣氛，使孩子對吃飯成為一種美好的期待。在同時，看電視、打電動，也是破壞小孩進食氣氛的因素，父母可不能怱略喲！

挑食

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孩子1－8歲應該學會的生活技能，很不錯的參考！

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