无码人妻精品中文字幕,无套内射极品少妇chinese,色噜噜av男人的天堂

產(chǎn)后腰疼和打麻藥有關(guān)？真正的原因是它們?。▋?nèi)附改善方法）

時間：2020-07-15 10:58:27 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導(dǎo)讀：很多媽媽在生完孩子后，腰痛便如影隨形。前兩天，群里媽媽經(jīng)常討論說，生娃以后，體質(zhì)大不如前了，動不動就腰酸背痛，坐著不舒服、站著不舒服、躺著也不舒服，反正怎么都不舒服…&h

很多媽媽在生完孩子后，腰痛便如影隨形。前兩天，群里媽媽經(jīng)常討論說，生娃以后，體質(zhì)大不如前了，動不動就腰酸背痛，坐著不舒服、站著不舒服、躺著也不舒服，反正怎么都不舒服……

家里老人說：“因為打了麻藥，所以才腰痛的吧？” 一直有種說法：剖腹產(chǎn)的媽媽比順產(chǎn)的媽媽更容易腰痛，因為打麻藥就在腰痛差不多的位置。但事實真的是這樣嗎？研究表明：順產(chǎn)后出現(xiàn)了慢性腰痛的產(chǎn)婦占40%，剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)了慢性腰痛的產(chǎn)婦占38%。因此，不管是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，腰痛概率都差不多，所以，打麻藥并不是產(chǎn)后腰痛的原因。既然如此，媽媽們可能就要問了“既然腰痛和麻醉沒有關(guān)系，那我為什么會腰痛呢？”其實，產(chǎn)后腰痛的原因有很多。

產(chǎn)后腰疼的原因

懷孕增加腰部負(fù)擔(dān)

懷胎十月，讓孕媽腰部和骨盆處的韌帶變得松弛，隨著寶寶逐漸長大，脊柱會變形，腰肌也容易勞損，就會感到腰痛了。而且，如果孕期沒控制好體重，不管是長寶寶身上，還是長媽媽身上，都會更多的增加腰椎負(fù)擔(dān)，引起產(chǎn)后腰痛。

生理性缺鈣

妊娠期間，媽媽要為胎兒發(fā)育提供充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)也會帶來一定鈣的流失，如果媽媽不額外補鈣，自身就很容易缺鈣，則可能導(dǎo)致腰痛。

束腰過久

有些媽媽在坐月子時過分強調(diào)靜臥，其實，運動過少，也不利于腰部肌肉功能的恢復(fù)。此外，還有些媽媽會用束縛帶，長時間不取下來，也會引起腰部肌肉的廢用性萎縮，引發(fā)腰痛。

腰部受涼

產(chǎn)后的媽媽身體非常虛弱，腰腹都是特別怕冷的部位，如果不注意保暖，時間長了就會引發(fā)腰痛。所以天冷時，媽媽們要及時添加衣物，避免腰部受涼。兒博會

哺乳姿勢不當(dāng)

很多媽媽在給寶寶喂奶時，都喜歡低著頭看寶寶吮奶，由于喂奶的時間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞；此外，為了夜間能照顧好寶寶，或為哺乳時方便，習(xí)慣固定一個姿勢喂奶和睡覺。母嬰展

產(chǎn)后腰疼怎么辦

產(chǎn)后腰疼的危害：腰部疾病都是日積月累而成的，例如出現(xiàn)腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)炎癥、骶髂關(guān)節(jié)炎等，嚴(yán)重時會需要接受手術(shù)治療，影響到日常生活。既然產(chǎn)后腰痛有那么多危害，那么奧奧媽作為一個過來人，就教媽媽們幾招，緩解下腰痛：盡量少彎腰

提舉重物、清洗衣物、更換尿布等頻繁的彎腰動作，會對腰肌帶來很大的影響。所以，媽媽們可以選擇一個高度合適的母嬰臺來更換尿布，在日常搬舉重物時，牢記“多屈膝、少彎腰”的原則，盡量減少腰部的負(fù)擔(dān)。補鈣孕中晚期、哺乳期，媽媽們吃東西時，要注意營養(yǎng)全面，特別注意蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等攝入。多吃奶制品、蛋類、奶類、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物。

注意保暖熱敷理療

平時注意保暖，不要碰冷水。如果覺得抱寶寶腰用力過久，不太舒服了，就可以做個簡單的熱敷，比如：泡個熱水澡、敷熱包，都能在短時間內(nèi)讓肌肉放松，緩解腰疼。雖然這個鍛煉動作很小，但對加強核心穩(wěn)定的作用很大，腰痛會逐漸得到緩解。還可以通過瑜伽等拉伸動作來改善腰痛，但是，要注意不要過度拉伸引起新的問題。適當(dāng)運動

媽媽們產(chǎn)后6周后，就可以逐漸開始做一些恢復(fù)鍛煉，來防止腰痛，比如散步、游泳都是很好的鍛煉肌群的方式。剛開始建議每周鍛煉兩到三次，身體適應(yīng)后再慢慢增加運動量。堅持核心肌群的訓(xùn)練如果腰痛還不能緩解，在身體適應(yīng)了一定的運動量后，就可以開始加強核心力量的訓(xùn)練了。推薦一個簡單的鍛煉動作：

①平躺在墊上，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放于地面；

②腹式呼吸，先深吸一口氣； ③隨著呼氣，感受腹肌微微收緊，讓尾骨朝向腹部，感覺整個骨盆在往胸口端起，但是骨盆始終不離開墊子；（15次一組，每天三次，堅持 6～8 周。）

注意哺乳姿勢

哺乳姿勢不當(dāng)，會給腰肌帶來額外的負(fù)擔(dān)，一個舒適的座椅可以有效調(diào)整姿勢。哺乳時建議選一個腰部有支撐的座椅，或者在腰部墊一個腰墊，這些都可以給腰部很好的支持。

采購母嬰用品，就到孕嬰童博覽會

產(chǎn)后腰疼

聲明：本網(wǎng)站所提供的信息僅供參考之用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點，也不代表本網(wǎng)對其真實性負(fù)責(zé)。您若對該稿件內(nèi)容有任何疑問或質(zhì)疑，請盡快與我們聯(lián)系，本網(wǎng)將迅速給您回應(yīng)并做相關(guān)處理。聯(lián)系方式：sm@erbohui.com

產(chǎn)后修復(fù)也要做好時間管理！這份產(chǎn)康攻略，請查收！

網(wǎng)站首頁 返回欄目

返回列表