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哄睡全攻略，如何讓娃秒入睡？

時(shí)間：2020-06-22 16:49:31 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：很多新手媽媽都有一個(gè)巨大的煩惱，就是寶寶晚上不睡覺(jué)，一晚上醒好幾次，怎么哄寶寶睡覺(jué)簡(jiǎn)直就是世界性難題。媽媽的睡眠質(zhì)量和寶寶的睡覺(jué)時(shí)間直接掛鉤，寶寶能睡好，媽媽自然能睡好。

很多新手媽媽都有一個(gè)巨大的煩惱，就是寶寶晚上不睡覺(jué)，一晚上醒好幾次，怎么哄寶寶睡覺(jué)簡(jiǎn)直就是世界性難題。媽媽的睡眠質(zhì)量和寶寶的睡覺(jué)時(shí)間直接掛鉤，寶寶能睡好，媽媽自然能睡好。所以希望媽媽們能通過(guò)這篇文章更了解寶寶到底要睡多久，到底應(yīng)該怎樣才能讓寶寶快速入睡。

寶寶不睡覺(jué)，可能是這些原因

首先要知道寶寶為啥不愛(ài)睡覺(jué)？

身體不舒服

長(zhǎng)牙、肚子脹氣、感冒鼻塞，都會(huì)影響寶寶的睡眠。因此在解決睡眠問(wèn)題時(shí)，星媽需要先細(xì)心觀察寶寶的身體狀況，排查是否有不舒服，或疾病等原因。

心思敏感

小寶寶本身情緒很敏感，更換環(huán)境、白天受委屈、或媽媽（以及其他撫養(yǎng)人）白天陪伴少了，也會(huì)哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次數(shù)求關(guān)注。

作息混亂、過(guò)度安撫

如果你家娃本來(lái)就有睡眠問(wèn)題，又恰逢假期出門，或家里來(lái)人多，很容易打亂寶寶脆弱的規(guī)律作息，加重各種睡眠問(wèn)題（比如入睡難、頻繁夜醒等）。而依賴奶睡、抱睡的寶寶，更是習(xí)慣了這種過(guò)度安撫，造成睡眠問(wèn)題。

其實(shí)，排除了身體原因，寶寶不愛(ài)睡覺(jué)無(wú)非是因?yàn)?mdash;—沒(méi)玩夠！找媽媽！

5招培養(yǎng)睡眠習(xí)慣，快速放倒睡渣娃

利用“Easy模式”調(diào)整作息

“EASY模式”作息表，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是家長(zhǎng)按照【吃飯—玩耍—睡覺(jué)】的順序安排寶寶的日常生活，調(diào)整寶寶白天的作息：

E：Eat 吃；

A：Activity 活動(dòng)；

S：Sleep 睡覺(jué)；

Y：Yourself 自己選擇。

寶寶熟悉規(guī)律后，既能破解白天哄睡時(shí)的“吃=睡”魔咒，又能逐漸養(yǎng)成良好作息，培養(yǎng)睡眠習(xí)慣。

讀懂寶寶“求哄睡”信號(hào)

對(duì)于白天同樣哄睡困難的寶寶，要在寶寶不是困得很厲害，但已經(jīng)發(fā)出困倦信號(hào)的時(shí)候，就安撫寶寶睡覺(jué)。

動(dòng)作信號(hào)：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋

情緒信號(hào)：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。

這些都是寶寶在告訴媽媽：我困了，我想睡覺(jué)了~

充分放電，一哄就著

白天要盡量多和寶寶玩兒，讓寶寶充分釋放精力，不僅有助于睡眠，還能讓娃增強(qiáng)體質(zhì)少生病！這項(xiàng)任務(wù)最好交給娃爹——陪玩，爸爸上陣更有效~母嬰展

但要避免睡前太興奮，晚上吃完飯最好安排一些讀繪本、躲貓貓等“溫和”的親子游戲~

做好助攻，來(lái)個(gè)睡前SPA

讓寶寶洗一個(gè)溫水澡，然后做個(gè)撫觸，媽媽溫柔的話語(yǔ)和撫摸，能讓寶寶徹底放松，非常有助于睡眠哦~

但要記?。翰灰阉畼尰蛳丛柰婢叻胚M(jìn)水盆，以免寶寶越玩越嗨！

睡前儀式，培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣

其實(shí)，寶寶不愛(ài)睡覺(jué)還有一個(gè)原因：因?yàn)樗X(jué)，意味著要和媽媽分開(kāi)好長(zhǎng)時(shí)間。而哄睡的過(guò)程，其實(shí)就是通過(guò)媽媽的陪伴，讓寶寶放松下來(lái)。兒博會(huì)

可以給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，比如調(diào)暗光線，放柔和的音樂(lè)，以及穿上睡衣，或者和爸爸媽媽擁抱晚安。這些小習(xí)慣養(yǎng)成后，寶寶自然就明白了，燈暗了、音樂(lè)開(kāi)始播放了、睡衣、晚安都是要睡覺(jué)了的意思。（正如情人節(jié)需要燭光晚餐，固定的睡眠儀式，也是愛(ài)的表達(dá)。）

這些事情千萬(wàn)別做

1.不要讓你的懷抱代替了床。如果你從小就把寶寶抱在懷里睡的話，他自然不會(huì)喜歡睡床，要從小讓寶寶習(xí)慣睡床。如果一開(kāi)始寶寶哭鬧，可以把他放在床上輕拍安撫，直到他安靜，這樣多做幾次，寶寶就會(huì)習(xí)慣睡床。

2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，寶寶就會(huì)習(xí)慣手里要抓著或抱著東西才能睡著。這樣會(huì)導(dǎo)致寶寶每次半夜醒來(lái)都要喂奶，否則無(wú)法入睡的習(xí)慣。所以最好的方法是在睡前20分鐘前喂奶，最好不要在臥室喂奶，給寶寶建立睡覺(jué)和吃飯無(wú)關(guān)的概念。

3.不要讓寶寶習(xí)慣在搖晃的情況下入睡。這特別是在使用交通工具的情況下，如果你的寶寶需要經(jīng)常坐車，那么你在旅途過(guò)程中需要分散寶寶的注意力，不要讓他睡著。如果真的睡著了，媽媽也不需要太擔(dān)心，你只要保證80%的情況下寶寶是睡在安穩(wěn)的床上即可。

4.不要在寶寶睡著后過(guò)分追求安靜。雖然寶寶睡前你需要給他營(yíng)造一個(gè)安靜的氛圍，但寶寶睡著后你并不需要過(guò)多的擔(dān)驚受怕。讓寶寶學(xué)會(huì)在適度的噪音中睡覺(jué)，那樣?jì)寢寕円部梢赃^(guò)正常的生活。

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哄睡

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家長(zhǎng)注意了！寶寶長(zhǎng)期保持這幾個(gè)睡姿，危害極大！

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