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沒(méi)有不會(huì)睡覺(jué)的寶寶！嬰兒睡眠問(wèn)題，你了解的太少

時(shí)間：2019-11-10 16:53:52 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：如果你聽(tīng)到有人說(shuō)他擁有嬰兒般的睡眠，你會(huì)怎么看？腦海中立馬浮現(xiàn)安靜、恬美、睡夢(mèng)中都露出笑容的天使的畫(huà)面，對(duì)不對(duì)？那不用說(shuō)，你還沒(méi)有帶過(guò)孩子。因?yàn)榈鶍寕兌贾?，鬧覺(jué)不睡的小寶

如果你聽(tīng)到有人說(shuō)他擁有嬰兒般的睡眠，你會(huì)怎么看？腦海中立馬浮現(xiàn)安靜、恬美、睡夢(mèng)中都露出笑容的天使的畫(huà)面，對(duì)不對(duì)？那不用說(shuō)，你還沒(méi)有帶過(guò)孩子。因?yàn)榈鶍寕兌贾溃[覺(jué)不睡的小寶寶會(huì)有多么惡魔。

最常見(jiàn)的場(chǎng)景是這樣的：不抱不哄就不睡，好不容易睡著一放就醒，晝夜顛倒、頻繁夜醒，一兩小時(shí)醒一次，醒來(lái)就大哭……心力交瘁啊，有木有！

每個(gè)哄睡的無(wú)眠之夜，多少人會(huì)暗自感嘆，那些天生就會(huì)睡、一覺(jué)到天亮的寶寶，他們爹媽上輩子一定是拯救了地球。

別忙著羨慕嫉妒，也別著急上火。對(duì)于每個(gè)新手爸媽來(lái)說(shuō)，拯救地球的難度是大了點(diǎn)，但親手培養(yǎng)一個(gè)甜睡天使的機(jī)會(huì)還是有的。

真相是沒(méi)誰(shuí)能一覺(jué)到天亮

當(dāng)你在抱怨寶寶總是夜醒、老是哭鬧時(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)你也不是一覺(jué)到天亮的。

回想一下，在睡夢(mèng)中掙扎著爬起來(lái)找水喝，或是迷迷糊糊拉被子蓋，亦或明明知道自己在做夢(mèng)，翻個(gè)身又睡去了的情況不少見(jiàn)吧，只是我們會(huì)很快安撫自己再次進(jìn)入睡。

以上這些開(kāi)小差的時(shí)段被稱(chēng)為淺層睡眠，與之相對(duì)應(yīng)的就是睡得很沉穩(wěn)的深層睡眠，它們交替推進(jìn)，共同組成了你的一整晚睡眠。

一般來(lái)說(shuō)，成人一夜有6小時(shí)深層睡眠，2小時(shí)淺層睡眠，所以誰(shuí)都沒(méi)法整夜都睡得很熟。

寶寶睡眠的周期更短，往往一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)深淺層睡眠交替一次。而且一般都得經(jīng)過(guò)20分鐘左右的淺層睡眠才會(huì)又進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。這就是為什么寶寶不易哄睡，又特別愛(ài)醒的原因。

我對(duì)此的理解是，寶寶從媽媽肚子里那個(gè)溫暖黑暗的環(huán)境中出來(lái)，面對(duì)這個(gè)全新的世界，一切都需要慢慢適應(yīng)，不自覺(jué)就會(huì)高度警惕。這就像你突然來(lái)到一個(gè)完全陌生的地方，吃飯睡覺(jué)做事都會(huì)格外警覺(jué)是一個(gè)道理。

了解這個(gè)真相后，是否覺(jué)得寶寶的頻繁夜醒并沒(méi)那么難接受？

寶寶睡不好，多半都賴(lài)你

我們已經(jīng)知道睡睡醒醒、沒(méi)有晝夜概念是初生小寶寶的專(zhuān)利，沒(méi)什么可指責(zé)抱怨的。

那么大寶寶呢？10個(gè)月，甚至1歲以上的寶寶，還是兩小時(shí)一次夜醒、頻繁哭鬧、要吃夜奶。

這就可以理所當(dāng)然地抱怨孩子不乖了嗎？不好意思，還真不能。因?yàn)檫@個(gè)不睡覺(jué)的“小惡魔”，往往就是你自己一手“栽培”出來(lái)的。

0～1歲是寶寶睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的最佳時(shí)期，需要我們的協(xié)助和引導(dǎo)，但有不少睡眠問(wèn)題卻是由我們的誤解而起。

誤區(qū)一：完全安靜，寶寶睡得更香

“噓！孩子睡覺(jué)呢，輕點(diǎn)。”一旦嘟嘟睡著了，全家都調(diào)成靜音模式，電視、水龍頭一律關(guān)掉，不能說(shuō)話(huà)，連走路都得躡手躡腳，就怕有點(diǎn)響動(dòng)驚醒了孩子。

實(shí)際上，寶寶并不喜歡完全安靜的環(huán)境。當(dāng)TA還在媽媽子宮里時(shí)，聽(tīng)著心跳、血液流動(dòng)、以及透過(guò)羊水傳來(lái)的外界的聲音，就早已習(xí)慣了這嘈雜的氛圍。這也是白噪聲哄睡法對(duì)低月齡寶寶奏效的原因，開(kāi)個(gè)吹風(fēng)機(jī)、吸塵器、抽油煙機(jī)等，寶寶是不會(huì)覺(jué)得吵的，反而更容易安靜下來(lái)，因?yàn)檫@些聲音會(huì)給他帶來(lái)安慰和熟悉感。

在一個(gè)完全安靜的環(huán)境中，寶寶卻是更易驚醒。而且一旦他習(xí)慣了這種模式，在往后的睡眠中就會(huì)對(duì)聲音變得特別敏感，真的變成掉一根針都會(huì)被吵醒。

誤區(qū)二：光線(xiàn)越暗，寶寶睡得越熟

“光線(xiàn)這么亮，大人都睡不著，讓孩子怎么睡？”即使是白天小睡，妞妞外婆都會(huì)拉上厚厚的遮光窗簾。結(jié)果是妞妞日夜顛倒了4個(gè)多月。

雖然黑暗的環(huán)境確實(shí)更有利于寶寶睡久一點(diǎn)，但寶寶白天和夜晚的睡眠是不一樣的。夜間睡眠的作用在于保證褪黑激素和生長(zhǎng)激素的分泌，因此需要安靜黑暗的環(huán)境。而白天的小睡只是寶寶適當(dāng)補(bǔ)充體能的加油站。

如果睡眠光線(xiàn)太過(guò)相近，不利于寶寶分辨晝夜，無(wú)法形成正常的生物鐘，容易導(dǎo)致睡眠顛倒的問(wèn)題。所以白天小睡應(yīng)該適當(dāng)留給孩子一些自然光。

誤區(qū)三：晚上不睡，是因白天睡太多

“白天睡那么多，晚上還怎么睡？叫起來(lái)玩！”這絕對(duì)是最普遍的一個(gè)誤區(qū)。

寶寶和成人不同，他遵循的是“睡眠促進(jìn)睡眠”原則。換句話(huà)說(shuō)，寶寶白天睡得好，晚上才能睡得好。

白天強(qiáng)制寶寶不睡覺(jué)，或少睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)或感官活動(dòng)過(guò)量，會(huì)造成寶寶神經(jīng)緊張興奮，情緒煩躁，越困越哭鬧。就算是成人帶著不良情緒也很難入睡，即便入睡也很難睡得安穩(wěn)，更何況是小寶寶。兒博會(huì)

想要寶寶晚上睡得好，就得遵循白天的小睡規(guī)律，讓寶寶睡足、睡夠。這是美國(guó)BabyCenter網(wǎng)站關(guān)于不同年齡段孩子所需要的睡眠總量的建議：

另外，“玩累了自然就睡了”、“不想睡就是不困”等觀點(diǎn)都是進(jìn)了同樣的誤區(qū)。一定記住缺覺(jué)疲乏的寶寶敏感度越高越難入睡。母嬰展

誤區(qū)四：偶爾不睡、晚睡沒(méi)關(guān)系

帶著寶寶參加聚會(huì)，晚上10點(diǎn)才回家，寶寶上車(chē)就秒睡，下車(chē)又醒來(lái)玩，接下來(lái)，翻騰了一夜。你心想，偶爾一次打亂作息沒(méi)關(guān)系。寶寶一夜沒(méi)睡好，勢(shì)必影響第二天的小睡，這就像是個(gè)惡性循環(huán)，要花好幾天的時(shí)間來(lái)調(diào)整。

要知道打亂一個(gè)規(guī)律遠(yuǎn)比建立一個(gè)規(guī)律容易得多。往往就是你口中的這個(gè)偶爾和沒(méi)關(guān)系，打亂了寶寶和你一起花了幾個(gè)月才建立起來(lái)的睡眠習(xí)慣。

誤區(qū)五：一有動(dòng)靜立即去哄

因?yàn)楹ε聦殞氁剐芽摁[，只要寶寶一有動(dòng)靜立即就拍背、唱童謠、給安撫奶嘴，甚至抱起來(lái)輕輕搖晃。整夜不眠地守候著，只要寶寶好好睡不哭鬧，怎么辛苦都值得。

短時(shí)間內(nèi)，這樣做的效果可能很好，其實(shí)卻妨礙了寶寶學(xué)會(huì)自己安撫和入睡。

這里又會(huì)說(shuō)到深淺睡眠交替的問(wèn)題了。交替過(guò)程中，寶寶常會(huì)翻身、動(dòng)動(dòng)手腳、臉上或許有奇怪的表情，會(huì)哼哼、抽泣，甚至?xí)饋?lái)，但這并不表示他們真的醒了。你要做的不是第一時(shí)間沖上去哄他，而是靜靜地觀察一下，看寶寶能否自己接著睡。如果寶寶出現(xiàn)哭鬧等表現(xiàn)，再去進(jìn)行處理。

了解了寶寶睡眠的真相、掌握了寶寶入睡規(guī)律，是不是就可以信心滿(mǎn)滿(mǎn)地培養(yǎng)出一個(gè)天使寶寶了？

其實(shí)即使get了這些，想要寶寶每天都乖乖地睡整覺(jué)也還是理想狀態(tài)，畢竟每個(gè)個(gè)體的發(fā)展規(guī)律不同，我們既不能給出整齊劃一的睡眠時(shí)間段，也不能規(guī)定寶寶必須達(dá)到的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。那么我們能做什么？

我們不能強(qiáng)迫寶寶準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)入睡，但可以給予一個(gè)溫暖的泡泡浴，一個(gè)好聽(tīng)的晚安故事，或者任他在你身上翻滾玩樂(lè)，又或是親親抱抱無(wú)限愛(ài)撫，這樣不僅能幫孩子建立睡前的安全感，還可以讓他覺(jué)得，睡覺(jué)是件輕松快樂(lè)的事。

我們無(wú)法控制寶寶睡覺(jué)的深度和周期，但一個(gè)靜靜的守候，一聲即時(shí)的回應(yīng)，或者輕輕的撫摸額頭，又或是一句“媽媽在”、“不要怕”，可以讓他不害怕黑暗中醒來(lái)，能順利度過(guò)一個(gè)淺睡眠期，再次平靜地睡去。

此外，固定一個(gè)屬于你們的獨(dú)特的睡前儀式，為寶寶提供軟硬適中、舒適親膚的床品，創(chuàng)造潔凈透氣、溫馨自然的臥室氛圍……和寶寶一起，慢慢探索、共同創(chuàng)造更多美好的睡眠時(shí)光吧。

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睡覺(jué)

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