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5大方法解決陪睡媽媽的不易！帶娃從此so easy!

時(shí)間：2019-04-22 10:24:51 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：很多人都不懂，為什么新媽媽一方面都眼袋重、掉頭發(fā)，另一方面精神狀態(tài)亢奮猶如天天被打了雞血。因?yàn)樽詮挠辛送?，我們就處于無(wú)限“缺覺”的狀態(tài)：每天都睡眠不好—

很多人都不懂，為什么新媽媽一方面都眼袋重、掉頭發(fā)，另一方面精神狀態(tài)亢奮猶如天天被打了雞血。因?yàn)樽詮挠辛送?，我們就處于無(wú)限“缺覺”的狀態(tài)：

每天都睡眠不好—孕后期身體各種不適、怎么躺都不對(duì)，好不容易找到個(gè)舒服的睡覺姿勢(shì)，卻因?yàn)橐鼓蛴植坏貌黄?；后?lái)孩子終于出生，以為可以好好睡一覺了，卻發(fā)現(xiàn)“沒(méi)得睡”的狀態(tài)放佛進(jìn)入無(wú)限死循環(huán)，不斷被迫醒來(lái)：孩子餓了，熱醒了，尿了，踢被子……總之即使是睡覺也處于“戒備”狀態(tài)，不斷關(guān)注孩子的“實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)”。

所以，陪孩子睡覺可不是一件簡(jiǎn)單活，陪睡過(guò)程中的各種折騰，考驗(yàn)的可是做媽媽的體力與耐心。以下為某天夜里我陪寶寶睡覺的實(shí)錄——

20:00 準(zhǔn)備睡眠環(huán)境，醞釀睡覺情緒

到了這個(gè)點(diǎn)，太陽(yáng)徹底下山了，月亮星星都出來(lái)了，也該準(zhǔn)備讓寶寶睡覺了。為了讓他盡快進(jìn)入睡覺情緒，我關(guān)了窗、拉上窗簾，把屋里的大燈都滅了，只留床頭小燈。環(huán)境的塑造有助于寶寶盡快投入睡覺哦。嗯……可是這小屁孩還睜大著眼睛天真地看著我笑呢。沒(méi)關(guān)系，情緒的醞釀需要一點(diǎn)時(shí)間。我懂。

21:00 唱兒歌做鬼臉哄睡覺

聽說(shuō)黑夜里，媽媽的搖籃曲和睡覺很配呢！于是，我就抱著他輕哼搖籃曲，從自己幼兒園里學(xué)過(guò)的，到大學(xué)K歌房里唱的各種儲(chǔ)備都挖出來(lái)，只要是屬于節(jié)奏舒緩的都給他哼啊唱啊，一邊還要晃動(dòng)身體手臂做搖籃狀。這孩子卻好像對(duì)小臺(tái)燈更感興趣。磨了一個(gè)多小時(shí)，這事要擱平時(shí)，我早就破口大罵了?？墒俏沂且粋€(gè)慈祥的麻麻……“寶寶啊，你什么時(shí)候才睡啊，麻麻嘴巴好干啊，唱不動(dòng)啦”。

22:30 剛躺下床他又醒了

嗯。他眼皮終于合緊了，我也真的是嗓子干癢，腰酸背痛了。哎，躺下來(lái)歇一會(huì)兒吧，把寶寶也放床上。剛沾到床他眼睛就又睜開啦！OMG！我的乖寶貝啊，不要折騰你娘啦，真心累啊。來(lái)，到麻麻臂彎里來(lái)。于是就這樣摟著他，一邊把腳邊的被子勾過(guò)來(lái)，夾在兩腿中間放松腿部，繼續(xù)哼哼搖籃曲，輕輕拍，十幾分鐘后他終于睡了。

23:00-1:00 各種睡覺神功發(fā)力

呼……拿過(guò)手機(jī)一看，11點(diǎn)了。讓我先躺一會(huì)兒—背過(guò)身去，刷刷朋友圈和微博，看看大家都在干嘛了。順便發(fā)一條“寶寶終于睡了，嗚嗚嗚……終于有時(shí)間刷手機(jī)啦”。沒(méi)一會(huì)兒，感覺背后有“異物”，寶寶睡成個(gè)大字型，手腳都搭我身上了。好吧，我退。繼續(xù)刷手機(jī)，又一會(huì)兒，寶寶翻啊翻，已經(jīng)變橫躺啦，整個(gè)人是貼著床的屏風(fēng)啊。好吧，把他抓回來(lái)擺正姿勢(shì)。我也累了，睡吧。

1:30 半夜宵夜駕到——喂夜奶

我怎么醒了？寶寶動(dòng)了，嘴巴還吧唧吧唧的。哎，看樣子他餓了。幸好我是喂母乳，帶著濃濃的睡意，閉著眼把他摟過(guò)來(lái)喂，一邊幫他蓋好被子，順手摸摸尿片有沒(méi)有濕，是否需要更換。還好，只是濕了一點(diǎn)點(diǎn)，不需要起床換。一會(huì)兒可能過(guò)了十幾分鐘，左邊的奶吃完了，換個(gè)姿勢(shì)，繼續(xù)喂右邊……

2:30 剛睡不久要噓噓了

這會(huì)兒是幾點(diǎn)了？拿手機(jī)一看，好吧，我才睡了沒(méi)多久，想噓噓，忍忍吧？忍不住了，起來(lái)……回來(lái)順便摸摸他尿片，還好，不需要換。

3:30 半夜貼心蓋被子

隱隱約約中好像哪里不對(duì)，哦，“漏”!他又橫躺了，腳在我頭旁邊呢。嗚……繼續(xù)把他抓回來(lái)蓋好被子。摸摸他尿片，也還好，不需要換。

4:00 檢查是否尿床

寶寶又在撲騰啥呢？轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的。一摸屁屁，好吧，尿布已經(jīng)鼓起一大包了，需要換了。起來(lái)一檢查，發(fā)現(xiàn)竟然還漏尿，衣服都濕了，床單也濕了。難怪寶寶不舒服。好一陣子折騰，又怕把他弄醒，小心翼翼地?fù)Q好尿片和衣服。拿了塊干凈的大毛巾往床上一鋪，先這樣吧，天亮再搞了。讓我睡覺吧！

5:00-6:00 媽媽睡意全無(wú)，等天亮

他又餓了……/(ㄒoㄒ)/~~天已經(jīng)微微亮了，這讓人怎么睡了？

安撫新生寶寶睡眠的5個(gè)小竅門

要寶寶離開媽媽，自己一個(gè)人睡覺，寶寶一開始會(huì)很不習(xí)慣，且新媽媽也會(huì)感覺不習(xí)慣，總是不忍心讓寶寶離開自己一個(gè)人睡覺。然而，讓寶寶自己一個(gè)人睡覺，是鍛煉寶寶獨(dú)立性的第一堂重要課程！

寶寶1歲前，很多媽媽習(xí)慣用搖晃，拍哄或者安撫奶嘴等方法來(lái)幫助寶寶入睡。時(shí)間久了，寶寶就會(huì)養(yǎng)成伴睡習(xí)慣，很可能離開這些東西就會(huì)感到不安，不肯入睡。明智的做法是：讓寶寶在困倦但還清醒的時(shí)候把他放到床上，讓他們有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自我安撫入睡。

每晚堅(jiān)持睡前程序

幫助寶寶學(xué)會(huì)自我安撫前，先要和寶寶進(jìn)行固定的睡前程序，以達(dá)到心理暗示的目的。每晚睡覺前，給寶寶洗澡、換尿布、喂奶等，讓寶寶知道該睡覺了。這些在寶寶6個(gè)月前就可以進(jìn)行，等寶寶過(guò)了6個(gè)月，就會(huì)更主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái)，此時(shí)睡前程序的內(nèi)容也可以更豐富，如：唱一支搖籃曲，講一兩個(gè)小故事、親吻他并互道晚安等。睡前程序關(guān)鍵在于堅(jiān)持，讓寶寶感受到其中的一致性，并習(xí)慣成自然地記住了下一個(gè)程序，那樣寶寶們會(huì)更有安全感。

巧用安撫物

寶寶夜里醒多是因?yàn)榉杆蔽?，而且手要黏著什么或抱著什么才有安定感，所以媽媽?jīng)常發(fā)現(xiàn)寶寶醒來(lái)后喂幾口奶就睡著，睡時(shí)小手常常抓著被角。這種情況下，給寶寶一個(gè)可抱可安全啃咬的安撫小物是最好的辦法，比如安撫小熊。寶寶醒來(lái)后找到自己的小伙伴，就找到了安全感，就會(huì)玩一會(huì)兒然后重新入睡了，慢慢他醒來(lái)就不會(huì)再哭鬧找人。

確保寶寶白天睡眠的充足

寶寶白天玩得越是累，晚上就睡得越香？錯(cuò)了。白天睡眠不足的寶寶在晚上入睡時(shí)更容易表現(xiàn)出哭鬧、焦躁等難以入睡的現(xiàn)象，半夜也更容易醒來(lái)。6-12個(gè)月是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速的時(shí)間，白天他們的活動(dòng)量較大，要盡量堅(jiān)持讓他們?cè)诠潭ǖ臅r(shí)間小睡，確保睡眠充足。時(shí)間控制在3小時(shí)以內(nèi)。孕嬰童博覽會(huì)

寶寶要有固定的作息規(guī)律

晚上固定入睡時(shí)間，能幫助寶寶順利入睡。睡眠時(shí)間一般在19：00-20:30之間，再晚的話寶寶很可能會(huì)因?yàn)樘＞攵恢?。白天，如果寶寶超過(guò)3個(gè)小時(shí)仍沒(méi)有醒來(lái)，應(yīng)該叫醒他。白天的小睡也要盡可能有規(guī)律。寶寶喜歡有規(guī)律的生活，穩(wěn)定的生物鐘會(huì)提升寶寶的睡眠質(zhì)量。兒博會(huì)

都堅(jiān)持了，但寶寶還是不肯自己睡怎么辦

最初的哭鬧總是免不了的。心軟的媽媽聽到寶寶哭一定很難受，但請(qǐng)堅(jiān)持一下，確保寶寶沒(méi)有別的不適時(shí)，如果哭鬧不要馬上去抱他?？梢哉驹谒拇策叄兴拿只蜉p輕拍拍他，讓他確認(rèn)你在身邊，如果他聽見你的聲音哭得更加厲害，那就離開他的房間，至少等上5分鐘，再看看寶寶的反應(yīng)。寶寶需要幾天適應(yīng)，以后會(huì)習(xí)慣自己入睡的。這樣的“冷處理”在歐美很普遍。你的目的是讓寶寶平靜下來(lái)，在清醒但有困意的狀態(tài)上床睡覺，讓他逐漸學(xué)會(huì)自我安撫入睡。母嬰展

哄睡

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