時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
炎熱的夏季沒(méi)有胃口怎么辦，小編為大家介紹一款開(kāi)胃健脾的好喝的粥，蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)粥。想在夏天來(lái)一碗好喝的粥的朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
兒童孕婦的水果營(yíng)養(yǎng)粥、水果很香喔。
食材：白米1杯，蘋(píng)果1個(gè)，葡萄干2大匙，水，蜂蜜
簡(jiǎn)單易上手
白米洗凈瀝干，蘋(píng)果洗凈后切丁塊去籽。防止蘋(píng)果變黑用清水泡
鍋中加水放入白米、
水開(kāi)以后放蘋(píng)果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改小火熬40分鐘。
熬粥過(guò)程中注意攪動(dòng)，蘋(píng)果下鍋以后攪動(dòng)改小火煲粥，注意不要讓水溢出。小火熬40分鐘
40分鐘粥熬好以后，葡萄洗凈倒入滾燙的水果粥里。
蜂蜜待吃粥的時(shí)候放入粥中，拌勻即可食用。營(yíng)養(yǎng)的蘋(píng)果粥就完成了
怕熱的營(yíng)養(yǎng)素?zé)o非這些，胡蘿卜素和番茄紅素等脂溶性物質(zhì)是不怕100攝氏度加熱的，礦物質(zhì)和膳食纖維更不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失。其中的多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，主要是溶在水里，在煮沸條件下，大部分能夠保留下來(lái)。所以，如果你吃水果的目標(biāo)是為了增加鉀元素，或者增加膳食纖維，或者是為了增加水分，熟吃不會(huì)有任何妨礙。
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