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喝水其實大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點擊：

導讀：很多人喜歡喝功能性飲料，有的人喜歡喝汽水，不過在這個炎熱的夏季最適合來一杯的莫過于一杯白開水，不過，白開水怎么喝好呢，早上起來第一杯水究竟要怎么喝才是最健康的呢，兒博會官網(wǎng)小編

很多人喜歡喝功能性飲料，有的人喜歡喝汽水，不過在這個炎熱的夏季最適合來一杯的莫過于一杯白開水，不過，白開水怎么喝好呢，早上起來第一杯水究竟要怎么喝才是最健康的呢，兒博會官網(wǎng)小編為大家?guī)砗人闹v究。

正確喝水的方法

喝水其實大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

一、最好喝溫開水

一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。

因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃

二、不可大口喝水

口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

三、別喝過夜開水

這是因為，久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。

早上第一杯水應該怎么喝健康

喝水其實大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

中年女性選擇蜂蜜水

專家研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對，太熱的水會破壞其營養(yǎng)成分。

便秘的人喝點淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒有便秘癥狀，特別是血壓高的人最好不要喝，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。另外，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，加重脫水現(xiàn)象，讓人覺得口干舌燥。

皮膚不好，喝點檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負擔，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

喝水有哪些好處

喝水其實大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。

潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

平衡體溫：當環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

孕婦怎么喝水好

喝水其實大有講究了隔夜的水究竟怎么喝

·適當?shù)睾纫恍┑}水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。

·少量多次的喝，不能一次猛灌，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

·盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

孕婦喝水時間

7：30 起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒;

9：00 早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水;

11：00 補充流失的水分，放松緊張的工作情緒;

12：50 午餐后半小時，喝一些水，加強身體的消化功能;

15：00 一杯白開水，補充水分，提神醒腦;

17：30 晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食;

22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

喝水孕婦早上

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