時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子在吃東西的時(shí)候爸爸媽媽都會(huì)很關(guān)注孩子的變化以及動(dòng)向，而營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充則也是一個(gè)非常重要的因素，不過(guò)孩子平日里應(yīng)該怎么補(bǔ)充鹽呢，有的人會(huì)直接給孩子吃的輔食里面加鹽，不過(guò)這種方法是不可取的，那么既然不能隨意的吃鹽，那么怎么給孩子補(bǔ)充鹽分呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編帶大家看看孩子吃鹽的方法。
1.不要以成年人為標(biāo)準(zhǔn)
給寶寶吃鹽時(shí)，不要以大人的味覺(jué)為標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)?a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>寶寶對(duì)鹽是很敏感的，按大人口味來(lái)調(diào)味，很容易造成寶寶鹽攝入過(guò)量。
2.注意食物中的隱形鹽
很多食物中本身就含有鹽，比如海帶、嬰兒面條等，即使你吃不出咸來(lái)也是含有鹽分的。購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意看清配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，避免攝入過(guò)多的鹽。
3.多吃蔬菜水果
天然的蔬菜水果中也存在食鹽的主要成分——鈉，飲用水中都含有鈉離子，寶寶多吃蔬菜水果，有利于寶寶的健康成長(zhǎng)
4.少吃調(diào)味品
調(diào)味品含鹽量比較高，像醬油、蝦米、味精等的鈉含量非常高，在寶寶的飲食當(dāng)中應(yīng)盡量做到少用，當(dāng)然不用最好。
5.母乳喂養(yǎng)要少鹽
寶媽吃鹽過(guò)多，鹽分也會(huì)伴隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，對(duì)寶寶的健康造成不利影響。
從嬰兒開(kāi)始添加輔食起，雖然我們關(guān)注了在飲食中少放鹽的問(wèn)題。但是人們往往忽略了飲食中隱性鹽的攝入。在我們生活中隱形鹽的攝入也是一個(gè)不可忽視的問(wèn)題。
蔬菜隱形鹽
根據(jù)中國(guó)食物成分表，例如蔬菜中茴香、芹菜、塌棵菜和茼蒿中鈉的含量較高。每100克茴香中含鈉186.3毫克，相當(dāng)于含鹽量0.47克/100克。茼蒿中鈉的含量161.3毫克/100克，芹菜莖206毫克/100克, 塌棵菜115.5毫克/100克。還有一些蔬菜含鹽量在40～100毫克/100克，吃這些蔬菜最好不要放鹽，可以使用醋和芝麻油、橄欖油、核桃油、亞麻籽油等進(jìn)行調(diào)味。還有一些屬于中高鈉含量的蔬菜，如各種蘿卜、芥菜頭、大白菜、胡蘿卜纓、芹菜葉、生菜、蕹菜、西洋菜、藕、野菜中白花菜、掃帚苗等，烹制這些蔬菜時(shí)就要少放鹽。
其他隱形鹽
另外，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蝦貝等天然水產(chǎn)品也含有不少鈉。在我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘拿姘鹚诸?lèi)食品、麥片、餅干、蛋糕、點(diǎn)心、冰淇淋、奶酪、牛肉干、海苔、薯片、加工類(lèi)的肉制品等都是含鈉較高的食物和零食。個(gè)別的礦泉水100毫升含鹽也會(huì)達(dá)到80毫克。
因此學(xué)齡前兒童吃這些食物時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少每天鹽的攝入量。當(dāng)然我們也不推薦文中一些食品給學(xué)齡前兒童吃，如膨化食品、油炸食品、冰淇淋、薯片、人造奶油甜點(diǎn)等零食。
盡量選擇新鮮的天然食物
雖然天然食物中也含有鈉，但比起加工食品來(lái)，天然食物中的鈉含量可就少得多了!如果食用新鮮、烹飪得當(dāng)(建議多采用蒸、煮)的話(huà)，還能保留更多的營(yíng)養(yǎng)素。
因此，不妨將孩子輔食中的加工肉泥、果蔬泥用鮮肉和新鮮蔬菜剁泥，水果用刮泥代替，最好不過(guò)!
當(dāng)孩子咀嚼和吞咽能力更強(qiáng)時(shí)，用新鮮的果蔬塊代替果干，不僅能讓孩子品嘗到更多的天然味道，利于味覺(jué)發(fā)育，也能在色澤、形狀、口感和多種多樣的觸覺(jué)上給孩子帶來(lái)豐富的刺激!
自制輔食和零食
對(duì)于孩子喜歡的零食或輔食，如餅干、饅頭、面條，不妨在時(shí)間充裕的時(shí)候親自下廚，既可控制鹽和糖的添加，還能和孩子一起享受勞動(dòng)的快樂(lè)!
Ps：自己做餅干，可以選擇減糖低鹽的方子。
自己做饅頭、面條，就不必再添加食鹽起筋道了，可以加點(diǎn)菠菜汁、南瓜泥、紫薯泥等，色澤既好看，營(yíng)養(yǎng)也豐富!
和家人共同學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
很多家庭中，長(zhǎng)輩的口味相對(duì)偏重，除了長(zhǎng)期的生活習(xí)慣，還因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，味覺(jué)退化導(dǎo)致。
因此，家長(zhǎng)盡量不要以自己的口味去判定嬰幼兒輔食“口味太清淡”。
在制作輔食時(shí)，家長(zhǎng)可以通過(guò)不同食物的搭配來(lái)增進(jìn)口味，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，其中天然的酸甜味和奶味是嬰幼兒最熟悉和喜愛(ài)的!
寶寶喜歡扔?xùn)|西是脾氣不好嗎 2歲半寶寶喜歡扔?xùn)|西怎么辦寶寶喜歡扔?xùn)|西是脾氣不好嗎 2歲半寶寶喜歡扔?xùn)|西怎么辦
寶寶被各種寵物抓咬傷的緊急處理措施寶寶喝奶用奶嘴的喝奶好 還是用吸管的喝奶好山藥營(yíng)養(yǎng)高 寶寶吃山藥的好處一歲女寶寶夏天發(fā)型 夏天一歲女寶寶發(fā)型有哪些(劉海+盤(pán)發(fā))最新兒博會(huì)
2023 erbohui.com All rights reserved. sitemap
關(guān)于我們 |
聯(lián)系我們 |
商務(wù)合作 |
城市入駐 |
誠(chéng)聘英才 |
|
免責(zé)聲明 |
友情鏈接 |
手機(jī)網(wǎng)站 |
網(wǎng)站地圖
版權(quán)所有：都市拼客網(wǎng)（兒博會(huì)）兒童博覽會(huì)
兒博會(huì)網(wǎng)址：hotonline.com.cn 域名就是“兒博會(huì)”的3個(gè)字全拼域名哦，方便記憶！
【兒博會(huì)】暨兒童博覽會(huì)（孕嬰童博覽會(huì)）是大型母嬰綜合博覽會(huì)，一站式母嬰采購(gòu)平臺(tái)，每年舉辦多場(chǎng)！
【兒博會(huì)】展會(huì)涵蓋：奶粉輔食、月子養(yǎng)護(hù)、孕嬰攝影、早教培訓(xùn)、親子活動(dòng)、孕嬰用品、服飾、車(chē)床汽座、玩具文具、洗護(hù)紙品、益智游戲、育兒?jiǎn)柎?、親子互動(dòng)等。
兒博會(huì)門(mén)票，提前網(wǎng)上申請(qǐng)免費(fèi)（包郵）來(lái)不及快遞的，有短信電子門(mén)票。沒(méi)索票者，現(xiàn)場(chǎng)須買(mǎi)票入場(chǎng)20元/人/次！
參展電話(huà)：021-61119936 | 商家參展：13296125936 | 客服QQ：425970393（微信同號(hào)）母嬰類(lèi)商家可免費(fèi)互換發(fā)新聞稿
都市拼客網(wǎng)旗下網(wǎng)站 © 2023 版權(quán)所有，侵權(quán)必究。都市拼客網(wǎng)法律顧問(wèn)：周雪琴律師
聲明：本站部分文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)直接聯(lián)系我們刪除！
滬公網(wǎng)安備 31011202007896