時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
寶寶飲食規(guī)律習(xí)慣，寶寶的飲食媽媽們格外注意，總是把食物做的特別精細(xì)，但是很多時(shí)候寶寶的飲食還是要按照均衡習(xí)慣來(lái)，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：寶寶飲食規(guī)律習(xí)慣，寶寶飲食安排。
在飲食上，有些父母出于愛(ài)心，長(zhǎng)期無(wú)原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求，常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個(gè)重要原因。其結(jié)果是使孩子得不到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的合理營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生兩極分化——營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖，但兩者都存在營(yíng)養(yǎng)素問(wèn)題。所謂良好飲食習(xí)慣，是指飲食習(xí)慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個(gè)體化原則，全面貫徹落實(shí)到日常的飲食行為中去，并使這種飲食行為演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。
世界上無(wú)任何一種食物是能夠給人類的身體提供一生的營(yíng)養(yǎng)需求的，人類的身體構(gòu)造是復(fù)雜的，有千萬(wàn)個(gè)細(xì)胞分子構(gòu)成，所需要的元素自然也是不同的。因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)?；行┖⒆觾H僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組，缺一不可。
不同食物具有不同一的營(yíng)養(yǎng)成分，機(jī)體對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營(yíng)養(yǎng)素的量來(lái)看就會(huì)發(fā)生偏差，破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物，并注意同組食物之間的搭配，如蔬菜、魚(yú)禽肉類的搭配等。
一日三餐，是身體汲取營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，如雨露般滋潤(rùn)身體的細(xì)胞分子，若餐前多食零食或者點(diǎn)心，會(huì)給腸胃一些錯(cuò)覺(jué)，以為這是正常餐食時(shí)間，就會(huì)給大腦反饋一個(gè)已經(jīng)飽了的神經(jīng)反應(yīng)。自然而然的就會(huì)逐漸打破飲食的正確規(guī)律，自然零食和點(diǎn)心中也無(wú)重要的一樣物質(zhì)可吸收。
家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過(guò)度，會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
任何事物都具有雙面性，食物亦是如此?？梢责B(yǎng)人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品學(xué)會(huì)引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會(huì)引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。
家長(zhǎng)應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物，同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。還有部分家長(zhǎng)喜歡在餐桌上進(jìn)行日常教育，餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場(chǎng)所，應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)的教育，不要在就餐時(shí)訓(xùn)斥孩子。就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂(lè)有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話，或介紹營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。
父母應(yīng)該從小就對(duì)孩子的飲食行為給予指導(dǎo)，告訴孩子應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該多吃什么，并要告誡孩子學(xué)會(huì)控制自己不健康的飲食欲望，逐步確立良好包含行為。
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