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如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：寶寶小的時(shí)候是記憶力最好鍛煉的時(shí)候，那么如何鍛煉寶寶的記憶力呢？寶寶的記憶力應(yīng)該如何提升呢？其實(shí)只要在生活中注意細(xì)節(jié)就好了，很多的家長(zhǎng)不知道寶寶其實(shí)有很多的東西是不能吃的，那么寶寶吃哪些食物能夠提高記憶力呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享提高寶寶記憶力應(yīng)該避開(kāi)的食物，提高寶寶記憶力的重要性。

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如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

一、會(huì)影響孩子記憶力的食物

1、食用過(guò)多海鮮

海鮮中高濃度的汞和認(rèn)知功能障礙有關(guān)連。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每星期攝取3份以上金槍魚和其他海魚的人，有認(rèn)知功能障礙的高風(fēng)險(xiǎn)。

2、避免反式脂肪

根據(jù)另一項(xiàng)研究表示，吃太多反式脂肪容易導(dǎo)致記憶單字困難。反式脂肪大多由植物油加工產(chǎn)生，用于人造奶油、點(diǎn)心食物、包裝烘焙食物中。

甜食

甜食可導(dǎo)致記憶力降低。

3、避免食用甜食

長(zhǎng)期吃糖不僅可以導(dǎo)致神經(jīng)問(wèn)題，而且還可以干擾記憶力。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，糖也會(huì)干擾專注力和學(xué)習(xí)力，所以最好避免孩子食用烘烤或高果糖的食物。

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

4、避免過(guò)咸食物

根據(jù)研究，過(guò)咸的食物不僅影響心臟健康，它也會(huì)提升食物中的鈉水平，進(jìn)而影響記憶力和思考能力，對(duì)幼兒非常不利。

5、避免飽和脂肪

根據(jù)一項(xiàng)研究表示，過(guò)度食用飽和脂肪已知和記憶力差有關(guān)系。所以你應(yīng)該要避免讓孩子食用富含奶酪的比薩和義大利面。

二、如何提升幼兒的記憶力？

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

1、透過(guò)不斷重復(fù)

想要提高記憶力，不斷的重復(fù)學(xué)習(xí)是最直接的方式。這不僅對(duì)兒童有效，對(duì)成人一樣有幫助。你可以協(xié)助孩子重復(fù)練習(xí)，加深孩子的印象。

延伸閱讀：兒童學(xué)習(xí)成長(zhǎng)可食用水果提高記憶力

2、食用某些食物

食物不僅可降低記憶力，有些食物也可幫助提升記憶力，如適量魚肉、香蕉、葡萄、藍(lán)莓等。你可以在日常的飲食中，加入這些食物讓孩子食用。

3、利用記憶游戲

孩子都喜歡玩游戲。因此，你可以讓孩子玩一些和記憶有關(guān)的游戲，如紙牌游戲、棋盤游戲等等，一方面讓孩子開(kāi)心，一方面提升他的記憶力。

4、獲得充足睡眠

睡眠不足也是影響記憶力的主要原因之一，還可能導(dǎo)致幼兒專注力下降、發(fā)生意外等問(wèn)題。因此，確保孩子獲得充足的睡眠。

5、利用音樂(lè)輔助

根據(jù)研究，音樂(lè)有助于提升記憶力。因此，你可以經(jīng)常播放音樂(lè)給孩子聆聽(tīng)，還能幫助降低孩子的精神壓力。

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

三、提升寶寶記憶的重要性

1、增加寶寶智力

透過(guò)這些不斷的刺激寶寶，可以提升寶寶的記憶力，記憶力好，對(duì)學(xué)習(xí)會(huì)有幫助，可以更容易記得她所學(xué)到的知識(shí)、更聰明。

2、幫助寶寶成長(zhǎng)

當(dāng)你利用這些方式不斷的刺激寶寶學(xué)習(xí)時(shí)，無(wú)形中會(huì)增加你和寶寶之間的親密和感情，這能讓寶寶感到安全，并且快樂(lè)的成長(zhǎng)。

3、刺激寶寶感官

這些刺激寶寶記憶的活動(dòng)不僅可以提高記憶力，也可以刺激寶寶的各種感官，像是視覺(jué)、觸覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)，可幫助寶寶的協(xié)調(diào)和統(tǒng)合能力。

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

四、提高記憶力的食物

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

四、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

五、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

六、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

七、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

如何提升寶寶記憶力應(yīng)避免食物清單

溫馨小貼士

你可以在孩子考試之前，先幫孩子進(jìn)行項(xiàng)目測(cè)試，并要求孩子要訂正。你也可以鼓勵(lì)孩子自行制作考題。這樣可以讓孩子知道自己是否已經(jīng)記熟信息。

你可以和孩子玩這個(gè)有趣的記憶游戲。和孩子們坐成一圈，并由你先出題。比如說(shuō)：「我最喜歡去泰國(guó)做日光浴時(shí)可以喝椰子水。然后要求孩子一字不漏地重復(fù)。

寶寶記憶力避免食物健康

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