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孩子總是半夜醒孩子和成人睡眠差別

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：媽媽最不愿的應(yīng)該就是夜里聽到孩子的哭聲夜起了吧，不過媽媽們有沒有想過為什么孩子為什么總是在自己睡的正香的時(shí)候就醒了嗎，怎么每次孩子那么早就醒了，兒博會(huì)官網(wǎng)為大家?guī)硐嚓P(guān)解

媽媽最不愿的應(yīng)該就是夜里聽到孩子的哭聲夜起了吧，不過媽媽們有沒有想過為什么孩子為什么總是在自己睡的正香的時(shí)候就醒了嗎，怎么每次孩子那么早就醒了，兒博會(huì)官網(wǎng)為大家?guī)硐嚓P(guān)解釋。

新生兒的睡眠與大人的不同

孩子總是半夜醒孩子和成人睡眠差別

新生兒的睡眠，尤其在最初幾個(gè)月里，其特點(diǎn)就是總會(huì)中斷，因?yàn)?a href=/tag/baobao/ target=_blank class=infotextkey>寶寶的睡眠周期比成年人要短。

成年人的睡眠通常整晚都不會(huì)中斷，其中包括大約6小時(shí)的深度睡眠和2小時(shí)的淺睡眠(也叫快速眼動(dòng)睡眠，REM)。當(dāng)我們處于淺睡眠期，可能會(huì)短暫地醒過來，但跟小寶寶不同的是，成年人知道該如何重新入睡。寶寶的淺睡次數(shù)是成年人的2倍，寶寶的淺睡時(shí)間比深睡要多，而且寶寶總體的睡眠周期要短。

在最初幾個(gè)月，寶寶需要?jiǎng)e人幫助才能睡著和重新入睡。家長(zhǎng)應(yīng)該一直等到寶寶進(jìn)入深睡眠后，再把他放下。寶寶進(jìn)入能維持較長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠的確切標(biāo)志之一就是：寶寶的四肢軟下來。輕輕地抬起寶寶的一只胳膊或腿，如果你松手時(shí)，它軟軟地掉下來，而且寶寶沒有猛地一動(dòng)，也沒有突然醒過來，這就說明寶寶已經(jīng)睡熟了。

寶寶的睡眠特點(diǎn)

孩子總是半夜醒孩子和成人睡眠差別

1周

寶寶還沒有生理節(jié)奏或者內(nèi)在的生物鐘，因此不要根據(jù)時(shí)間來安排寶寶的活動(dòng)。

無視時(shí)間，喂養(yǎng)和睡覺時(shí)間應(yīng)當(dāng)順其自然，在餓的時(shí)候喂食，尿濕的時(shí)候換尿布，需要睡眠的時(shí)候睡覺。足月的嬰兒在頭幾天睡得很多，吃得很少，經(jīng)常會(huì)有體重減輕現(xiàn)象;新生兒經(jīng)常在喂食中睡著，不用刻意叫醒。

每天睡眠15~18小時(shí)，但每次時(shí)間很短，只有2~4小時(shí)(不受喂養(yǎng)方式影響)。

新生兒的頭一周就像一段蜜月一樣，媽媽在寶寶休息的時(shí)候一定要抓緊時(shí)間休息。

2-4周

在頭幾周內(nèi)，所有的嬰兒都是很難“讀懂”的。嬰兒的多數(shù)活動(dòng)如喂食、換尿布、撫慰入睡等都是沒有什么時(shí)間規(guī)律的。

幾周大的嬰兒一次能睡的最長(zhǎng)時(shí)間大約只有2~3小時(shí)，可能在白天或者夜間的任何時(shí)刻。新生兒清醒15-30分鐘就會(huì)累了，應(yīng)當(dāng)提早放入嬰兒床內(nèi)，幫助嬰兒進(jìn)入舒服的睡眠之中。

特定的照料方式如更換燈的數(shù)量、控制有無噪音，或照料方法如拍打?qū)殞毢蟊?、換裝或喂食等并不能真正地影響嬰兒的睡眠模式;盡量不要想著為寶寶做什么，只要花點(diǎn)時(shí)間和寶寶一起享受樂趣，比如抱著寶寶、撫摸寶寶、跟寶寶說話和聽他嘟囔、走路、洗澡、一起睡覺，這些愛撫已經(jīng)足夠刺激寶寶了，不必操心去買合適的玩具來刺激寶寶。

隨著大腦的發(fā)育，寶寶會(huì)變得更警覺、更清醒、更興奮;可能有不安的動(dòng)作，比如發(fā)抖、顫動(dòng)、震顫、搖動(dòng)或者抽搐、扭曲或者翻滾，以及打嗝，這些行為對(duì)新生兒來說都是正常的。

很多寶寶在1周或2周大的時(shí)候，會(huì)越來越機(jī)敏、清醒、愛生氣或哭鬧，一直持續(xù)到6周;是寶寶體內(nèi)一種暫時(shí)的神經(jīng)系統(tǒng)造成的額外刺激，隨著寶寶大腦的成熟，這一階段會(huì)自然過去，與養(yǎng)育方式無關(guān)，不是家長(zhǎng)的問題。

大腦決定睡眠，而不是胃決定睡眠：喂養(yǎng)方式不會(huì)影響孩子的睡眠方式，更換配方奶無法減輕孩子的哭鬧，也無法改善睡眠。

這個(gè)階段很可能無法擁有你夢(mèng)想中的寶寶，父母要讓自己輕松些：

1、白天，寶寶小睡的時(shí)候自己也小睡一下;

2、關(guān)掉電話和手機(jī);

3、不帶寶寶，出去小歇一下：散步、喝杯咖啡、或者看場(chǎng)定影;多和外界交流;

4、籌劃或安排一點(diǎn)私人時(shí)間，以打理一下自己;不要因?yàn)樽鲆恍┳屪约焊杏X舒服的事情而覺得對(duì)孩子有愧疚感;

5、自然隨意地?fù)嵛繉殞殻灰獡?dān)心寵壞他或者產(chǎn)生什么壞習(xí)慣;

6、用搖籃、安撫奶嘴或者其他任何能夠產(chǎn)生有節(jié)奏的搖擺運(yùn)動(dòng)或者吸吮動(dòng)作的工具撫慰寶寶。

5-6周

當(dāng)你的寶寶有一點(diǎn)點(diǎn)煩躁的表現(xiàn)時(shí)，問兩個(gè)問題：你上次什么時(shí)候喂他的?他已經(jīng)醒了多久了?有時(shí)候你應(yīng)該讓他睡而不是喂他。

所有嬰兒在6周時(shí)最纏人，哭得最多，醒的時(shí)間最長(zhǎng)。寶寶會(huì)讓你生氣或者精疲力竭，因?yàn)樗麤]有成熟的神經(jīng)系統(tǒng)，不能實(shí)現(xiàn)抑制性控制;當(dāng)大腦成熟時(shí)會(huì)形成抑制能力，但這需要時(shí)間，所有麻煩會(huì)在6周后平息下來。

現(xiàn)在睡眠時(shí)間長(zhǎng)度大約是4~6小時(shí)，當(dāng)他開始顯得有點(diǎn)累的時(shí)候就把他放下或者陪他躺下一起睡覺，任何時(shí)候都不要讓他清醒超過1小時(shí);如果他哭了5、10或者20分鐘，對(duì)他沒有任何害處，并且他能夠入睡。

6周的時(shí)候，寶寶開始用微笑回應(yīng)你的微笑，交流性的微笑宣告了更多交互意識(shí)的來臨。把寶寶放下睡覺時(shí)他會(huì)表示抗議，要牢記抗議性的哭鬧與悲傷的哭鬧之間的區(qū)別;哭鬧的時(shí)候，可以抱起來撫慰他，幾分鐘后再嘗試讓他入睡。請(qǐng)記住這個(gè)嬰兒曾經(jīng)睡眠很好，現(xiàn)在只是為了享受有你的陪伴而在與睡眠作斗爭(zhēng);在他需要睡覺卻要玩的時(shí)候，你陪他玩是在剝奪他的睡眠時(shí)間。

7-8周

外來信號(hào)對(duì)嬰兒刺激的能力更強(qiáng)，嬰兒控制自己的能力也更強(qiáng)，他正在變得更加能夠自我撫慰;形成夜間睡眠機(jī)制，晝夜不分的時(shí)段結(jié)束;最長(zhǎng)的單個(gè)睡眠時(shí)段有規(guī)律地發(fā)生在晚上，雖然可能只有4~6小時(shí)。

晚上睡得更早，無間斷的睡眠時(shí)間更長(zhǎng);孩子8周大的時(shí)候，就開始注意培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣;上床睡覺的時(shí)間應(yīng)該比孩子表現(xiàn)出累的時(shí)間早一些。

觀察孩子在近傍晚時(shí)分的神色以及活動(dòng)狀態(tài)，在30到60分鐘范圍內(nèi)，調(diào)整孩子的入睡時(shí)間;在寶寶過度疲勞(他變得輕微乖戾、輕度易怒，開始拉扯頭發(fā)，拍打自己耳朵)之前撫慰他入睡;寶寶清醒的時(shí)間依然不能超過1小時(shí)。

3-4個(gè)月

晝夜混亂和纏人現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)消失;在晚上睡得更好了，但小睡可能依然短暫而不規(guī)律;啼哭的嬰兒可能是餓了或者只是想要人陪。否則嬰兒可能是過于疲憊了。大多數(shù)疲憊的嬰兒是由于睡眠不好或者睡得太晚。寶寶睡眠不好是由于感受到過多外界刺激，受到過多照顧或者過多不規(guī)律的照顧;你的總體目標(biāo)是使你的照料與他的生理需求同步;要注意區(qū)分寶寶的需要與意愿;睡眠會(huì)催生睡眠。

幫助孩子規(guī)律小睡，白天睡眠機(jī)制應(yīng)該在12~16周間形成。

“過度受激”并不意味著玩耍的強(qiáng)度過大，只要寶寶醒的時(shí)候過長(zhǎng)就會(huì)變得過度受激;不要認(rèn)為你跟孩子玩時(shí)給他的刺激越多，你跟他的情感聯(lián)系就越親密;寶寶清醒的時(shí)間依然不能超過2小時(shí)。

出生1個(gè)月到4個(gè)月的這個(gè)階段，每天睡眠總量從16小時(shí)下降到14.5小時(shí)，最長(zhǎng)的一次睡眠通常在夜里，從4個(gè)小時(shí)延長(zhǎng)到9個(gè)小時(shí)。

在3個(gè)月的時(shí)候，他們會(huì)更愿意與父母玩耍而不愿意待在黑暗的、安靜且無聊的房間里;沒有經(jīng)驗(yàn)的父母把這種新的夜醒當(dāng)作是饑餓信號(hào)，以為是寶寶到了新的快速成長(zhǎng)期或者是母乳不夠造成的。當(dāng)父母開始致力于培養(yǎng)規(guī)律性的白天小睡日程時(shí)，當(dāng)他們?cè)趯殞毿枰叩臅r(shí)候?qū)⑵浞旁趮雰捍仓?，?dāng)他們避免過度刺激寶寶時(shí)，寶寶頻繁的夜醒停止了。

在寶寶三四個(gè)月大之前，順著寶寶的睡眠需求就可以了，不要估計(jì)寶寶的睡眠時(shí)間，也不要強(qiáng)迫寶寶睡或者醒。

當(dāng)把寶寶放下讓他熟睡但他卻醒來時(shí)，正好可以培養(yǎng)一種自我撫慰技能，讓寶寶學(xué)會(huì)在沒有幫助的情況下進(jìn)入睡眠;當(dāng)寶寶需要睡眠時(shí)總是走近他會(huì)導(dǎo)致他不能入睡。

夜醒不是問題;大點(diǎn)的嬰兒，當(dāng)他在沒有幫助時(shí)很難、不能或者不愿意再次入睡時(shí)，這才是有問題。

寶寶睡眠禁忌

孩子總是半夜醒孩子和成人睡眠差別

一、不該含著乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。

此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

由此鑒定，在寶寶睡覺時(shí)，應(yīng)該還他們嘴巴自由!

二、環(huán)境不該過分安靜

孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

三、被子不該太厚

有些家長(zhǎng)在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會(huì)使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對(duì)寒冷的抵抗力，造成孩子長(zhǎng)大后“弱不禁風(fēng)”。

四、不該在哼唱聲中才能入睡

對(duì)于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(zhǎng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢(mèng)。

五、白天不該睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。

此外，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

再說，白天這么美好的時(shí)光，爸媽怎么舍得讓寶寶就這樣浪費(fèi)了呢?

六、不該經(jīng)常更換照看人

有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅Γ坏貌怀３８鼡Q照看孩子入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽，有時(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對(duì)不足半歲的孩子來說，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對(duì)頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

說實(shí)在的，寶寶可受不了這種“變臉”啊。

七、不該睡得太晚

晚睡絕對(duì)是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣，往往是父母的原因。

占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡孩子平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生。

寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長(zhǎng)時(shí)間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

所以，養(yǎng)成娃娃好習(xí)慣，從父母抓起。

八、不該在睡前對(duì)孩子過分“在旁關(guān)照”

在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式” (如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等)之后，家長(zhǎng)可在孩子仍然醒著時(shí)離開。否則孩子就會(huì)習(xí)慣于將自己的入睡與家長(zhǎng)的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長(zhǎng)不在，他就會(huì)惱怒不已、嚎啕大哭起來。

九、不該依賴“搖睡”

每當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對(duì)孩子十分有害，因?yàn)檫^分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長(zhǎng)，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對(duì)10個(gè)月內(nèi)的孩子尤為危險(xiǎn)。

十、不該摟著孩子睡

有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這么一來，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對(duì)孩子的生長(zhǎng)和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長(zhǎng)發(fā)育都受到負(fù)面影響。

所以，愛他就給他一點(diǎn)空間吧。

十一、不該亮燈睡

有的家長(zhǎng)為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長(zhǎng)激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個(gè)子長(zhǎng)不高，或低于正常體重。

十二、不該讓孩子俯睡

一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全，因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞踔翆?dǎo)致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

寶寶夜醒哭鬧

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