當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多孩子手上都會(huì)有點(diǎn)閑錢(qián)，他們往往會(huì)自己去買(mǎi)些零食，而其中汽水是首選的零食之一，不過(guò)孩子愛(ài)喝碳酸飲料怎么辦呢，如何讓孩子少喝甚至不喝呢，孩子喝什么比較有營(yíng)養(yǎng)呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)推薦。
1.影響消化系統(tǒng)的功能——胃會(huì)不舒服
碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒(méi)有好處，而且還會(huì)大大影響消化。
因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
另外，二氧化碳的抑菌功能沒(méi)有選擇性，對(duì)腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。
2.增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)——牙牙不美觀
這副牙齒!!!雖然有點(diǎn)難以置信，但確實(shí)是真的牙齒，叫做“可樂(lè)牙”。眾所周知，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時(shí)會(huì)腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會(huì)讓牙齒變得越來(lái)越敏感，無(wú)法承受正常程度的冷熱酸甜，長(zhǎng)此以往就會(huì)把一口好牙變成了“可樂(lè)牙”!
生活中，有人用喝剩下的可樂(lè)刷馬桶、去水垢、去銹等，效果很好，就是因?yàn)榭蓸?lè)中所含有的磷酸對(duì)那些頑固的污垢具有瓦解作用。如果長(zhǎng)期大量地喝含有磷酸的飲料，對(duì)牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。
怪不得以前喝碳酸飲料，每次喝完都覺(jué)得牙齒澀澀的，一點(diǎn)都不光滑，原來(lái)是牙釉質(zhì)這層保護(hù)膜被飲料中的酸腐蝕啦!好可怕!
3.影響骨質(zhì)——骨頭變脆弱
雖然我們?nèi)梭w的骨骼很堅(jiān)硬，可是長(zhǎng)期飲用碳酸飲料也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘妓犸嬃现泻械乃嵛秳姿?，它?huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，小朋友尚處在長(zhǎng)個(gè)子的階段，對(duì)鈣質(zhì)的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，長(zhǎng)此對(duì)小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利。
此外，研究顯示，過(guò)量飲用碳酸飲料的人骨折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍;青少年喝過(guò)多的碳酸飲料不僅對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會(huì)給將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
4.缺鐵性貧血——頭腦會(huì)發(fā)暈
殊不知，碳酸飲料中的磷酸還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質(zhì)不夠，會(huì)引起缺鐵性貧血。
在生長(zhǎng)發(fā)育中的青少年，也正需要足夠的鐵質(zhì)來(lái)完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期間，鐵的需要量更高，所以愛(ài)喝碳酸飲料的女孩要警惕哦~
5.造成肥胖——體態(tài)變臃腫
有研究發(fā)現(xiàn)，飲用碳酸飲料和體重增加有著密切的聯(lián)系。碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。
在日常生活中，兒童和青少年對(duì)碳酸飲料的喜愛(ài)相比成年人更是沒(méi)有抵抗力，我們身邊出現(xiàn)了越來(lái)越多的小胖子。從學(xué)齡前兒童青少年到成人，長(zhǎng)期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導(dǎo)致肥胖，令人擔(dān)憂(yōu)。
6.加劇衰老——容顏被“摧毀”
《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》指出，常飲碳酸飲料會(huì)加劇身體老化程度，危害堪比吸煙。研究表明，每天飲用227 毫升碳酸飲料的人，其身體較實(shí)際年齡相比老化約1.9歲，而每天飲用566毫升碳酸飲料的人則老化約4.6歲。
小小的一瓶可樂(lè)，即使每天只喝一瓶，都會(huì)讓你的身體老化4.6 歲。所以，那些喜歡碳酸飲料的人還是節(jié)制一下為好。女性應(yīng)該被深深地嚇到了吧，比起努力賺錢(qián)買(mǎi)保養(yǎng)品，還不如少喝一杯可樂(lè)來(lái)得見(jiàn)效快。知道了碳酸飲料對(duì)人體的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸飲料啦～
可是有人一時(shí)半會(huì)戒不掉碳酸飲料怎么辦，要用什么來(lái)代替呢?答案是可以適量的選擇新鮮蔬果汁來(lái)替代碳酸飲料，有口味也有營(yíng)養(yǎng)。
蔬果汁用新鮮的且未經(jīng)煮過(guò)的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的營(yíng)養(yǎng)成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以幫助人體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，而且色澤艷麗，還可以讓視覺(jué)和味覺(jué)得到雙重享受，進(jìn)而減少對(duì)碳酸飲料的依賴(lài)。
橘類(lèi)水果
像柑橘、檸檬、廣柑、柚子、橙子等富含維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物。
適量吃些橘類(lèi)水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以增強(qiáng)食欲助消化。尤其是考試期間適量吃些橘類(lèi)，不僅能使孩子的精力更充沛，也能增強(qiáng)記憶力。
不過(guò)如果過(guò)多食用橘類(lèi)水果容易引起惡心、嘔吐等癥狀，所以建議一次不要吃太多，適量就好。
推薦：檸檬蜂蜜柚子茶
主料：檸檬、柚子各1個(gè)，食鹽、白糖、蜂蜜適量
做法：
1.把檸檬跟柚子用適量的食鹽摩擦表皮(為了去果蠟殺菌)，用清水沖洗干凈;
2.然后把柚子皮盡量削薄一點(diǎn)，切成細(xì)絲，放入碗里加 一小勺鹽，加入少許的清水，講柚子皮 腌制半小時(shí)備用;
3.將腌好的柚子皮過(guò)水沖洗干凈，放入裝入清水的鍋中，中火煮10分鐘;變軟后，過(guò)涼水去苦味;
4.將檸檬皮刮下，切成丁，果肉放碗里備用;然后將皮放入鍋中，并加入適量的水，中火煮至變軟;
5.柚子皮剝出果肉撕成小塊，放入攪拌機(jī)稍微攪打;
6.將之前煮好的柚子皮倒入裝有檸檬皮的鍋中，加入 已經(jīng)打好的柚子肉以及檸檬果肉;
7.用勺子攪拌均勻，然后加入適量冰糖。開(kāi)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬，直至粘稠，柚皮金黃透亮即可;
8.然后放涼至40度左右，倒入適量蜂蜜，攪拌均勻就好了;
9.最后裝入密封罐放冰箱冷藏保鮮，喝時(shí)加溫水沖飲即可。
藍(lán)莓
美國(guó)的一份研究報(bào)告指出：
藍(lán)莓所含有的花青素為所有果蔬中含量最高，花青素對(duì)心臟疾病、減緩衰老，增強(qiáng)記憶力都有顯著功效。
而花青素最豐富的部分就在于它特有的紫色果皮部位。除了果皮，藍(lán)莓果實(shí)營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。
據(jù)測(cè)定，每百克藍(lán)莓鮮果中含蛋白質(zhì)400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達(dá)81-100IU(國(guó)際單位)，除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。
不過(guò)新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。藍(lán)莓中富含的草酸鹽也會(huì)組織鈣的吸收，如服用鈣片，可與藍(lán)莓隔開(kāi)2-3小時(shí)后再吃就好。
推薦：香蕉藍(lán)莓奶昔
主料：藍(lán)莓、香蕉、蘋(píng)果汁、酸奶、冰塊
做法：
1.將香蕉切成小塊狀，備用;
2.然后將其和藍(lán)莓、蘋(píng)果汁、酸奶、冰塊一起放入攪拌機(jī)，打碎即可;
3.將攪打好的奶昔倒入杯中即可飲用。
備注：不喜歡太濃稠的可以攪打前適當(dāng)加入一點(diǎn)純凈水，味道也是很不錯(cuò)的。
菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖，豐富的維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
音樂(lè)家、歌星或者演員等常常會(huì)選擇吃菠蘿來(lái)增強(qiáng)自己的記憶力，達(dá)到好的演出效果，因?yàn)樗麄兺ǔＲ痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞!
推薦：菠蘿果茶
主料：蘋(píng)果、菠蘿、檸檬，紅茶包
做法：
1、將蘋(píng)果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、然后在鍋里燒開(kāi)水后，再將蘋(píng)果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、最后將鍋中煮好的菠蘿果茶倒入杯中即可。喜歡裝飾的，可以加些新鮮的薄荷葉和檸檬片。
葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C、維生素A以及B族維生素，而且用途廣泛，堪稱(chēng)“果中珍品”。
美國(guó)的一項(xiàng)研究表明：食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
據(jù)說(shuō)這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。
所以想要增強(qiáng)孩子的記憶力可以經(jīng)常吃些葡萄，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體健康!
葡萄雖好，但也不適宜所有人吃。例如過(guò)度疲勞、身體乏力、貧血的人常吃葡萄有利于身體健康;但經(jīng)常便秘、脾胃虛寒以及糖尿病者就不適宜多吃。
推薦：葡萄蘋(píng)果汁
主料：葡萄、蘋(píng)果、冰糖，純凈水
做法：
1.將蘋(píng)果洗凈去皮，切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;
2.然后將蘋(píng)果丁和葡萄果肉倒入榨汁機(jī)中，加適量純凈水和冰糖，等待攪拌成汁即可。
如果這些方法都不能提起孩子對(duì)水的興趣的話(huà)，就還是培養(yǎng)孩子喝純水吧。
01.給孩子準(zhǔn)備她喜歡的水杯
孩子喜歡的水杯無(wú)外乎這幾條：圖案有童趣，喜歡的顏色，好用的容易喝到的。沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，其實(shí)都不敢想象，一個(gè)小娃娃，居然有那么多水杯。。。。。。沒(méi)辦法，我們只有在不停的實(shí)踐中才知道她究竟喜歡哪個(gè)。
六六從小到大，我買(mǎi)了許多許多許多個(gè)杯子。有失敗的，有光看顏值卻栽在使用功能上的，也有很成功的讓她自發(fā)要求喝水的。所以，關(guān)鍵還是了解孩子，知道什么樣的是她喜歡的，才能挑選到合適的水杯。
02.增加運(yùn)動(dòng)量
這也是我覺(jué)得非常重要的一點(diǎn)，孩子想喝水，很多時(shí)候就是口渴。增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，讓孩子感受到生理上需要水，比咱們哄來(lái)勸去都喝不了幾口來(lái)的要有用的多。
03.水杯放在孩子隨手可以拿到的地方
和第一條其實(shí)是一個(gè)屬性，引起孩子的注意力，讓她關(guān)注到水杯，喝水的概率就會(huì)大得多。
04.家長(zhǎng)和孩子一起喝
孩子的天性就是喜歡模仿，我們可以和她干杯，比賽誰(shuí)能喝的多，用繪本里的卡通形象來(lái)激發(fā)孩子的喝水欲望等等。言傳身教，其實(shí)在這些細(xì)節(jié)上就可以彰顯力量。
05.帶寶寶出去玩的時(shí)候帶上水杯
小朋友最喜歡有樣學(xué)樣，出去玩的時(shí)候備著水杯，有其它小朋友喝水，就趕緊把自己水杯遞過(guò)去，一般來(lái)說(shuō)都會(huì)自然而然的多喝水了～
06.給白水里放點(diǎn)水果
如果孩子實(shí)在不愿意喝白水，上面的方法都用過(guò)還是一點(diǎn)兒辦法也沒(méi)有，可以嘗試在白水里加一點(diǎn)點(diǎn)水果調(diào)下味。但這一定是沒(méi)有辦法中的辦法，迫不得已的最后一招，在孩子生病之類(lèi)必須補(bǔ)水的情況下再用吧，否則引起孩子非有味道的水不喝這種壞毛病，后面改起來(lái)也好UI很麻煩。
寶寶什么時(shí)候可以吃西瓜 夏天寶寶吃西瓜注意事項(xiàng)
孕婦能吃周黑鴨的鴨脖嗎 孕婦吃鴨脖的注意事項(xiàng)有哪些孕婦能吃周黑鴨的鴨脖嗎 孕婦吃鴨脖的注意事項(xiàng)有哪些
寶寶能吃奇亞籽嗎 奇亞籽多大的寶寶能吃(寶寶奇亞籽食譜)孕婦能吃腐乳嗎 孕婦吃豆腐乳有對(duì)寶寶有什么影響如何選擇磨牙餅干 磨牙餅干硬的好還是軟的好(硬的)孕婦能吃山藥嗎 孕婦吃山藥有哪些好處(孕婦山藥食譜)最新兒博會(huì)
2023 erbohui.com All rights reserved. sitemap
關(guān)于我們 |
聯(lián)系我們 |
商務(wù)合作 |
城市入駐 |
誠(chéng)聘英才 |
|
免責(zé)聲明 |
友情鏈接 |
手機(jī)網(wǎng)站 |
網(wǎng)站地圖
版權(quán)所有：都市拼客網(wǎng)（兒博會(huì)）兒童博覽會(huì)
兒博會(huì)網(wǎng)址：hotonline.com.cn 域名就是“兒博會(huì)”的3個(gè)字全拼域名哦，方便記憶！
【兒博會(huì)】暨兒童博覽會(huì)（孕嬰童博覽會(huì)）是大型母嬰綜合博覽會(huì)，一站式母嬰采購(gòu)平臺(tái)，每年舉辦多場(chǎng)！
【兒博會(huì)】展會(huì)涵蓋：奶粉輔食、月子養(yǎng)護(hù)、孕嬰攝影、早教培訓(xùn)、親子活動(dòng)、孕嬰用品、服飾、車(chē)床汽座、玩具文具、洗護(hù)紙品、益智游戲、育兒?jiǎn)柎?、親子互動(dòng)等。
兒博會(huì)門(mén)票，提前網(wǎng)上申請(qǐng)免費(fèi)（包郵）來(lái)不及快遞的，有短信電子門(mén)票。沒(méi)索票者，現(xiàn)場(chǎng)須買(mǎi)票入場(chǎng)20元/人/次！
參展電話(huà)：021-61119936 | 商家參展：13296125936 | 客服QQ：425970393（微信同號(hào)）母嬰類(lèi)商家可免費(fèi)互換發(fā)新聞稿
都市拼客網(wǎng)旗下網(wǎng)站 © 2023 版權(quán)所有，侵權(quán)必究。都市拼客網(wǎng)法律顧問(wèn)：周雪琴律師
聲明：本站部分文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)直接聯(lián)系我們刪除！
滬公網(wǎng)安備 31011202007896