少妇系列之新婚小少妇,日韩人妻一区二区三区免费,少妇被粗大的猛烈进出小说网

秋季吃這些提高孩子記憶力孩子怎么吃堅(jiān)果好

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：秋季是豐收的季節(jié)也是變冷的季節(jié)，這段時(shí)間孩子的身體也會(huì)有所變化，不過在秋季來臨的時(shí)候可以給孩子多吃堅(jiān)果，幫助會(huì)有很大，不過孩子吃那些堅(jiān)果比較好呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編帶大家一起來看

秋季是豐收的季節(jié)也是變冷的季節(jié)，這段時(shí)間孩子的身體也會(huì)有所變化，不過在秋季來臨的時(shí)候可以給孩子多吃堅(jiān)果，幫助會(huì)有很大，不過孩子吃那些堅(jiān)果比較好呢，兒博會(huì)官網(wǎng)小編帶大家一起來看看吧。

推薦孩子吃的堅(jiān)果

秋季吃這些提高孩子記憶力孩子怎么吃堅(jiān)果好

01開心果，心臟之友

開心果富含有益心血管健康的單不飽和脂肪酸，其中維生素B1、鉀、植物固醇、γ-生育酚及葉黃素的含量為眾堅(jiān)果之最。

每天給孩子吃50-60克(約20顆)，就能起到很好的滋補(bǔ)作用，保護(hù)視力，情緒低落的人每天當(dāng)做零食，可降低患抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

建議家長盡量挑選果殼微黃，果衣紫紅，果仁天然綠色的優(yōu)質(zhì)開心果，而非蒼白暗黃的劣質(zhì)品。

02碧根果，降低八高

美國山核桃是堅(jiān)果中谷氨酸和精氨酸含量最高的食品，并富含多種次生代謝產(chǎn)物，具有大腦保健作用。經(jīng)常食用能抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散，清除體內(nèi)過多自由基。

每天吃3-6顆碧根果，對高血糖、高血脂、高血壓、高血黏稠度、高尿酸血癥、高脂肪肝、高胰島素血癥、高體重等代謝綜合癥有防治功效。相比其他山核桃，碧根果更適合作為健康佳侶。

03核桃，養(yǎng)生健腦

普通核桃中維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果，具有較強(qiáng)清除人體膽固醇的能力，能預(yù)防慢性病和早衰。

但核桃油量大，熱量較高，建議大家每天食用量控制在4-5顆。

04夏威夷果，堅(jiān)果皇后

夏威夷果是世界上品質(zhì)最佳的食用堅(jiān)果，富含8種人體必需氨基酸，能補(bǔ)鈣、磷、鐵、硒和B族維生素及煙酸。自帶獨(dú)特奶香味，是當(dāng)下最受年輕人青睞的零食，風(fēng)味和口感遠(yuǎn)比腰果好。

建議每次直接食用4-6顆夏威夷果，或者口服夏威夷果油，能幫助人體血脂控制在一個(gè)健康狀態(tài)內(nèi)，減少血栓的患病率，維持心臟血管系統(tǒng)正常運(yùn)行。

05腰果，養(yǎng)顏之果

腰果為世界四大干果之一。每天給孩子喝一小勺腰果甘油，能消除疲勞，潤膚美容。由于腰果熱量較高，多吃易發(fā)胖。

建議每次食用10-15粒，每日不超過20顆，就能提高青少年機(jī)體抗病能力，增強(qiáng)活力。

06香榧，蛔蟲殺手

香榧含有較多的維生素A，對眼睛干澀、夜盲癥、易流淚等眼科疾病有治愈和緩解的功效。

每次給孩子吃10-15顆，還能治療多種腸道寄生蟲病，如小兒蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲等，其殺蟲能力與中藥使君子相當(dāng)。

07栝樓籽，抗艾滋病

吊瓜子已然成為中老年人的休閑健康食品，對“三高”和便秘疾病有輔助療效。另外，吊瓜具有抗菌、抗艾滋病的作用。

對肺癌、胃癌、胰島素乳腺癌也有療效，因此被譽(yù)為“瓜子之王”。栝樓屬于中草藥范疇，建議每日食用量50克左右。

08扁桃仁，強(qiáng)身健體

巴坦木酷似大杏仁，果仁含有鐵、鈷等18種微量元素，以及大量的維生素E，且不含膽固醇，是運(yùn)動(dòng)員理想的健身零食。通常用于治療氣管炎、哮喘、胃腸炎和酸咸中毒等疾病。

每天睡前讓孩子細(xì)嚼15粒左右，可以快速補(bǔ)充人體一半的維生素E，幫助孩子進(jìn)入深度睡眠且無夢。堅(jiān)持早餐食用8-10顆還能保持身強(qiáng)體壯，保護(hù)皮膚。

09大杏仁，秋冬必吃

堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁(甜杏仁)，食用后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，常作為甜品和油炸薯片的替代品。

大杏仁位列全球十大健康食品第7位，含有最全面的礦物質(zhì)，如鉀、鎂、銅、鋅、硒、鈣、磷、錳、鐵等，有助開胃。

每次吃5-8顆大杏仁有潤肺止咳，除秋燥、破壞癌細(xì)胞的作用，而扁桃仁則無此功效。建議與黑巧克力同食，提升大腦細(xì)胞活躍性。

10白果，增強(qiáng)記憶力

一種食用、藥用、保健三位一體的高級滋補(bǔ)品。白果仁中含有可保護(hù)大腦神經(jīng)元的黃酮甙、苦內(nèi)脂，對增強(qiáng)記憶力有奇效。

需要注意的是，白果有一定毒性，需要家長監(jiān)管孩子食用，且每日絕對不能超過4粒，不能生吃。

11榛子，補(bǔ)充鈣和鎂

炒熟后的榛子富含充足的鈣質(zhì)和鎂元素，是孕婦、兒童、糖尿病患者的完美零食。能助消化、增進(jìn)食欲、提高記憶、健脾和胃，益肝明目。

根據(jù)《中國居民膳食指南》一書指出，成人每日榛子凈果仁食用量為50克，兒童與孕婦食用量為20克。

12板栗，腎之果

板栗中的鉀、鋅、鐵、維生素C含量是蘋果的3倍。并含有能治愈小兒口舌生瘡和口腔潰瘍的維生素B2。

生吃板栗能舒筋活絡(luò);熟吃則養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)心。不過板栗淀粉含量較高，建議每日吃6-10顆為宜。

13松子，健腦之王

松子的主要成分是膳食纖維、亞油酸和亞麻酸。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁是有食療價(jià)值的降壓中藥，以炒食、煮食為主，老少皆宜。每天吃50克對小兒生長發(fā)育遲緩、眩暈有益氣補(bǔ)腦作用。凡脾虛濕痰者不宜多吃。

14鮑魚果，護(hù)膚專家

每百克巴西堅(jiān)果的熱量是米飯的5倍，因此建議大家每次吃2-3顆為宜。另外，長期堅(jiān)持食用鮑魚果不僅可以健腦，其脂溶性維生素還能快速被機(jī)體吸收，修復(fù)皮膚組織。非常適合兒童和老人食用。

15花生，節(jié)食減肥

花生富含A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、膽堿、落花生酸，是營養(yǎng)最全面的干果之一。但花生是高飽腹感高油脂食品，過量食用會(huì)產(chǎn)生胃氣，導(dǎo)致腹脹。

每天吃50-100克花生能幫助女性穩(wěn)定體重。不過花生易霉腐，容易產(chǎn)生致癌物黃曲霉素，所以霉變的花生千萬不要吃。

16葵花籽，抗憂郁之果

葵花籽被稱為“精神食糧”，富含β-胡蘿卜素、維生素B8，可防治少白頭，使頭發(fā)變得柔軟亮麗，還能治愈神經(jīng)衰落，安定情緒、抗憂郁。建議每天每次食用80克，適合所用人。

另外，西瓜子可以治療小兒食欲不振，是適合高血壓病人的小吃。南瓜子的泛酸和脂肪酸尤其高，對男性前列腺炎有治療效果，與蜂蜜或白糖同食，可有效治療兒童鉤蟲、蛔蟲、血吸蟲病。

由于堅(jiān)果油脂過高，最好不要超過最高食用量。否則容易發(fā)胖，導(dǎo)致營養(yǎng)流失。還有，市場上的堅(jiān)果大多經(jīng)過調(diào)味，高鹽高糖容易給腸胃腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以購買原味為宜。

推薦把堅(jiān)果作為兩餐之間的零食，或者做成菜肴飯中吃。最佳時(shí)間為運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)，正餐前2小時(shí)，不宜在晚餐后吃。為防止過量，零食應(yīng)該每人一份(30克)，而不要都直接從容器中拿。

雖然堅(jiān)果是好東西，但部分孩子對堅(jiān)果蛋白有過敏反應(yīng)。所以，為了孩子的健康著想，家長一定要選擇質(zhì)量佳且新鮮的堅(jiān)果讓孩子吃。

孩子吃堅(jiān)果好處

秋季吃這些提高孩子記憶力孩子怎么吃堅(jiān)果好

1有助智力發(fā)育

堅(jiān)果中含有20%的優(yōu)質(zhì)蛋白，十多種構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵等成分。多吃堅(jiān)果，對孩子的大腦成長非常有利。

2提高咀嚼能力和視力

最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉烙欣谝暳Φ奶岣摺Ｋ?，給1-3歲的寶寶吃一些堅(jiān)果，既可以幫助他們提高咀嚼技能，還能在咀嚼的過程提高視力。

孩子吃堅(jiān)果注意事項(xiàng)

秋季吃這些提高孩子記憶力孩子怎么吃堅(jiān)果好

①每天只需給孩子吃一種堅(jiān)果類輔食即可，過多食用會(huì)上火。

②如果小寶寶吃堅(jiān)果，最好將堅(jiān)果磨碎，做成適宜不同年齡兒童可以進(jìn)食的輔食。

③孩子在進(jìn)食堅(jiān)果時(shí)，媽媽要全程在旁邊照看，并且叮囑孩子在吃的時(shí)候不要跑鬧、不要說話和哭笑。

④提醒親朋好友、街坊鄰居不要出于喜歡隨便給孩子喂食堅(jiān)果類的食物，以防不必要的意外發(fā)生。

孩子吃堅(jiān)果的好處

秋季吃這些提高孩子記憶力孩子怎么吃堅(jiān)果好

1.促進(jìn)大腦發(fā)育：堅(jiān)果富含多種不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維腱鞘的形成。

2.助力視覺發(fā)育：堅(jiān)果含有的亞油酸、亞麻酸能合成DHA和AA，對視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用，此外所含的維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育有著直接的影響。堅(jiān)果還可以鍛煉寶貝的咀嚼能力，而適當(dāng)?shù)木捉烙欣谝暳Φ奶岣摺?/p>

3.蛋白質(zhì)和維生素的良好來源：堅(jiān)果蛋白質(zhì)豐富，還是維生素E和B族維生素的良好來源，包括維生素B1、B2、煙酸和葉酸。堅(jiān)果還富含鉀、鎂、鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)。鐵的含量以黑芝麻最高，硒的含量以腰果為最多，榛子中含有豐富的錳，而鋅的含量在堅(jiān)果中普遍較高，所以要吃適量的堅(jiān)果。

秋季孩子吃堅(jiān)果記憶力

聲明：本網(wǎng)站所提供的信息僅供參考之用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)，也不代表本網(wǎng)對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。您若對該稿件內(nèi)容有任何疑問或質(zhì)疑，請盡快與我們聯(lián)系，本網(wǎng)將迅速給您回應(yīng)并做相關(guān)處理。聯(lián)系方式：sm@erbohui.com

孩子偏食的危害居然這么大怎么讓孩子吃不愛的菜

網(wǎng)站首頁 返回欄目

返回列表