時間：2019-05-15 10:56:16 來源：本站整理作者：zjj點擊：
孕期準媽媽多吃水果，有助于提高寶寶的智商，是真是假？近期國外醫(yī)學專家研究得出結論：答案是真的。那么，孕期媽媽哪些水果能吃，哪些水果要少吃，哪些水果不能吃呢？還有關于孕婦吃水果的14個謠言，全部都在這里了。文章有點長，媽媽們耐心閱讀。
Mandhane教授特意強調，凡事過猶不及。提醒孕媽媽切不可走極端，因為過度攝取水果容易引發(fā)并發(fā)癥，例如妊娠期糖尿病、胎兒超重等。當然，這些后遺癥是否與過多攝取糖分有關，還未得到充分證實。Mandhane建議，每日水果的攝入需要適量，必要時孕婦可以咨詢醫(yī)生。
1、石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。
2、香蕉：每天吃一只可補充葉酸、保證胎兒神經發(fā)育、改善情緒。
3、草莓：促進食欲、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。
4、獼猴桃：補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。
5、櫻桃：補充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發(fā)育。
6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。
7、火龍果：緩解便秘、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。
8、橙子：緩解便秘孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。
9、梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺護嗓，養(yǎng)心保肝。
10、蘋果：緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色。
1、楊梅：多吃對牙不好，血糖高的孕婦少吃。
2、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。
3、桔子：便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個為宜。
4、柚子：一天不超過1/4個，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。
5、甘蔗：多吃會引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。
6、芒果：過敏體質的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會上火。
7、柿子：一天不超過200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。
8、荔枝：多吃可致高血糖，引發(fā)難產。每次100-200克為宜。
9、枇杷：枇杷性寒，吃多會助濕生痰，所以一次不要吃太多。
10、西瓜：一天不要超過2片，飯前飯后別吃，千萬別吃冰西瓜。
杏：
1、杏有滑胎作用，且對牙齒不好。
2、吃杏過多會引起上火、拉肚子。
3、吃杏過多極易長瘡生癤，引起胃病。
小貼士：孕婦不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物質可能會透過胎盤影響胎兒。
桃子：
1、多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流產。
2、桃子吃多了會加重孕婦便秘癥狀。
3、桃子多吃會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。
小貼士：桃仁可能導致中毒、流產等情況，孕婦不要吃桃仁。
桂圓：
1、桂圓容易上火，會增添胎熱。
2、容易引起胃氣上逆、嘔吐。
3、多吃傷陰，引起腹痛、見紅，甚至流產早產。
小貼士：孕婦“胎前宜涼”，所以不宜吃熱性的東西，比如桂圓。
菠蘿：
1、對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。
2、多吃菠蘿容易引起上火。
3、有潰瘍腎臟病或發(fā)燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。
小貼士：菠蘿性熱，即使不過敏的孕婦也要少吃菠蘿。
李子：
1、李子吃多了會傷脾胃，還會腐蝕牙齒。
2、多吃會使人生痰，甚至發(fā)虛熱，頭昏腦脹。
3、吃李子要當心過敏。
小貼士：未熟透的李子千萬不能吃，吃李子一定要適量，吃前清洗干凈。
木瓜：
1、孕婦吃青木瓜可能導致流產。
2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。
3、過敏體質的孕婦不能吃木瓜。
小貼士：木瓜雖好，但是可能對孕婦有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。
榴蓮：
1、會導致血糖升高，生產巨大兒的幾率增加。
2、孕婦吃榴蓮會加重便秘。
3、會引發(fā)胎熱，損害胎兒健康。
小貼士：孕婦最好不要吃榴蓮，如果實在愛吃，一天一小瓣為宜。體熱孕婦忌吃。
山楂：
1、山楂可促使子宮收縮，導致流產。
2、有流產史或先兆流產癥的孕婦一定要禁吃。
3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。
小貼士：無論孕早期還是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。
破除：關于孕婦吃水果的14個謠言
謠言一：上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁。
小編點評： 沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那么大區(qū)別？完全不合常理。
謠言二：飯前不要吃水果。
小編點評：錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
謠言三：飯前吃水果有助減肥
謠言四：飯后吃水果易發(fā)胖
小編點評： 正確。正餐已經吃飽，之后再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。
謠言五：睡前不要吃水果
小編點評： 大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。母嬰展
謠言六：吃飯時不宜吃水果
小編點評：沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
謠言七：水果越甜，含糖量越高
小編點評：對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
謠言八：水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高
小編點評：基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質更多一些。
謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
小編點評：錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。孕嬰童博覽會
謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好
小編點評：錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
謠言十一：水果都是低能量食物
小編點評：錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
謠言十二：水果榨汁食用更好
小編點評：錯誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營養(yǎng)素損失(氧化破壞，或者因過濾而流失)。兒博會
謠言十三：水果可以代替蔬菜
小編點評：錯誤。水果和蔬菜在營養(yǎng)特點上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是應該全面攝取、補充。
謠言十四：空腹不能吃水果
編者點評：沒道理。關于“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多，其實這些并沒有科學依據。
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