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春天是孩子猛長個兒的好時節(jié)嗎？

時間：2020-04-01 16:46:49 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導讀：春天又來了正是孩子長個兒的好時節(jié)為什么春季有利于長高？父母又應(yīng)該注意哪些問題才能讓孩子長得更好呢？來學學這些能讓孩子長高的秘密吧！我們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實

春天又來了

正是孩子長個兒的好時節(jié)

為什么春季有利于長高？

父母又應(yīng)該注意哪些問題

才能讓孩子長得更好呢？

來學學這些能讓孩子長高的秘密吧！

我們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質(zhì)密度。一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。

但有一句是有道理的，那就是：春天孩子長得快。

世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可長7.3mm，而長得最慢月份是在10月，僅可長高3.3mm。

春季為什么有利于長高？

春季為兒童生長創(chuàng)造了黃金條件

醫(yī)學研究表明：

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了「黃金條件」。

雖然春季是黃金期，但仍不容我們忽視，若任其自由就讓我們錯過一年。

中國有800萬兒童罹患矮小癥！我國兒童矮小癥發(fā)病率以每年16萬人的速度增長。由于家長們對孩子長高知識的欠缺和不重視，每年接受干預(yù)的孩子不到3萬名，因此造成眾多孩子終身矮小…….

可見，孩子的身高問題我們不容忽視。

怎么才能讓孩子快快長高？

四個條件缺一不可

很多人說：身高是由父母遺傳來決定。其實不然，除了遺傳我們還可以借助其他因素來幫助孩子長高。

一個充滿愛的環(huán)境

心理學上有一句話：在愛里毫無懼怕。首先要讓孩子心情舒暢不壓抑，沒有恐懼感，恐懼感是影響兒童身高不達標的頭號殺手。

對孩子而言，父母的愛如陽光雨露，內(nèi)心的安全感將如豐沃的土壤。愛的滿足促進安全感的建立，這個美好的、寬松自由的環(huán)境將讓孩子毫無壓力，自由地成長。

營養(yǎng)均衡，遠離垃圾食品

我們往往只注重孩子吃得飽，很少去考慮是否吃得好，飲食營養(yǎng)是否均衡，必須避開飲食上的重量不重質(zhì)。春天，孩子消化吸收功能增強，進食量增加。

我們除了保證他們VD的攝入，還得保證蛋白質(zhì)的攝入。紅肉、魚類是很好的蛋白質(zhì)來源，不愛吃肉的孩子也可以多補充豆類、堅果類、雞蛋等。

此外還需補充礦物質(zhì)和微量元素，以此來補充骨骼發(fā)育中所需的礦物質(zhì)和微量元素，況且微量元素鋅能幫助孩子有更好的食欲攝入更多的營養(yǎng)。

要糾正孩子吃垃圾食品的習慣，垃圾食品中的色素、防腐劑等添加劑，對孩子的身體不利，不但抑制生長激素的生長，有的還影響孩子的健康，促進孩子過早發(fā)育，致使他們成為「小大人」，有的甚至危及生命。兒博會

增強戶外運動

經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進VD的生成，這都能促進身高發(fā)育。母嬰展

有助于孩子長高的運動有兩類：

一是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠等；

一是伸展類運動，像體操、游泳，還有有氧運動，比如慢跑。

但所有的運動都不要過量，以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

美國有一項關(guān)于孩子戶外時間的硬性規(guī)定可供參考：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲后就要保證每天至少2小時。

高質(zhì)量的睡眠

無數(shù)研究表明，絕大多數(shù)生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態(tài)，才能更好地發(fā)揮促進生長的作用。

一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。

我們建議孩子們8點半就要上床，然后借助讀繪本、講故事，或撫觸按摩，形成固定睡前儀式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預(yù)防大腦皮層過于興奮無法正常入眠，幫孩子養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的作息。

相對睡得早睡得多但作息不規(guī)律的孩子來說，穩(wěn)定的睡眠周期分泌生長激素更多。

孩子長個兒的誤區(qū)

三個常見誤區(qū)一定要注意

凡事不可過度

人們生活水平升高，對于吃也更加重視，往往會給孩子吃很多東西，導致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。營養(yǎng)過剩同樣會妨礙青少年生長發(fā)育, 影響身高的增長。因此要做到食物多樣化、饑飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理, 以促進青少年的個頭長到理想的高度。

正確對待孩子的生長規(guī)律

每個孩子的生長規(guī)律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規(guī)律的基礎(chǔ)上，再輔以有利條件。

有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執(zhí)念，日日念叨，天天補鈣，各種營養(yǎng)齊上，但揠苗助長只能適得其反，執(zhí)念會讓我們焦慮，從而映射到孩子身上，也讓他們處于焦慮之中，反而影響其他方面。

比外表更重要的是內(nèi)在

生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是內(nèi)在。孩子自3歲之后，就進入審美敏感期，對于環(huán)境及自身都有一定的要求。此時，我們應(yīng)為孩子準備適宜的環(huán)境，給予正確的協(xié)助和引導，讓孩子知道，內(nèi)在遠遠勝過外表。

每個孩子，都是我們生命中的奇跡，愿我們都能盡其所能地愛他、呵護他，讓他們安然成長，最終開出一樹燦爛的花。

身高預(yù)測法

給感興趣的寶媽寶爸

一次預(yù)測法

最終身高 = A + B × 當年身高

例：

一男孩9.5歲時的身高為130cm。

預(yù)測最終身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm

兩次預(yù)測法

最終身高= A + B1 × 當年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 間隔月數(shù))

例：

一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm，八個月后再測身高為132.4cm。

預(yù)測最終身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm

A、B1及B2的值，可參照下表進行計算：

次預(yù)測法必須在第一次測量當年身高后，在相隔八至十五個月內(nèi)復(fù)查第二次身高。

由于兩次預(yù)測法包含動態(tài)變化的因素，所以其可靠性較一次預(yù)測法高。

父母的遺傳

世界衛(wèi)生組織WHO發(fā)布的亞洲人身高預(yù)測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（cm）±7.5cm

所有的預(yù)測都只是一個大概的估計，都存在誤差；

所有的長高方法都沒有立竿見影、馬上奏效的方式，而我們所能做的，就是幫孩子抓住春天生長黃金期，不誤成長的時機。

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長高

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