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春天孩子猛長(zhǎng)個(gè)的季節(jié),你還單純地以為“多吃才能長(zhǎng)得高”嗎?

時(shí)間:2020-04-14 17:04:06 來(lái)源:本站整理作者:zjj點(diǎn)擊:

導(dǎo)讀:一直以來(lái),“多吃才能長(zhǎng)得高”這句話根深蒂固地植入在每個(gè)家長(zhǎng)的腦海中,殊不知,家長(zhǎng)的這個(gè)觀念可能會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。其實(shí),吃得多并不一定就能長(zhǎng)得高,最關(guān)鍵的是要
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一直以來(lái),“多吃才能長(zhǎng)得高”這句話根深蒂固地植入在每個(gè)家長(zhǎng)的腦海中,殊不知,家長(zhǎng)的這個(gè)觀念可能會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。

其實(shí),吃得多并不一定就能長(zhǎng)得高,最關(guān)鍵的是要看吃得對(duì)不對(duì)! 兒博會(huì)

吃得對(duì)才長(zhǎng)高,吃不對(duì)才長(zhǎng)胖

針對(duì)長(zhǎng)高而言,孩子每天的飲食至少應(yīng)該包括這幾類食物:

Ø  蛋白質(zhì)類食物

Ø  碳水化合物類食物

Ø  維生素和纖維素類食物

蛋白質(zhì)類食物

即肉類、蛋類、奶類,這些食物富含優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白,比植物蛋白更易于被消化吸收。1歲以上的孩子每天吃50克肉、1個(gè)雞蛋,喝500毫升奶,就可以基本滿足身高生長(zhǎng)和智力發(fā)育的需要。但是,高蛋白食物也不宜多吃,因?yàn)闀?huì)增加肝臟、胰臟、腎臟等重要器官的負(fù)擔(dān)。

碳水化合物類食物

即糖類食物 ,包括主食(如米飯、面 條)、 水果(如香蕉、西瓜)和含淀粉豐富莖塊類食物(如土豆、紅薯)等。碳水化合物主要給人體提供能量,供我們體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)的日常所需。母嬰

維生素和纖維素類食物

包括各類蔬菜、粗糧等,主要的作用是維持腸道的正常功能,保持大便通暢。人體的免疫系統(tǒng)絕大部分依賴于腸道的腸系膜淋巴結(jié),所以腸道健康對(duì)孩子的整體健康至關(guān)重要。 

食物吃不好,吃再多只會(huì)橫向生長(zhǎng)

孩子所需的食物,其實(shí)可以簡(jiǎn)單地分為長(zhǎng)高的食物和長(zhǎng)胖的食物。孩子的胃容量一般只有他自己的拳頭大小,給孩子有限的胃里裝什么樣的食物,決定著孩子是長(zhǎng)高?還是長(zhǎng)胖?

長(zhǎng)高的食物:肉、蛋、奶

孩子長(zhǎng)高所需要的蛋白質(zhì),首選有肉、蛋、奶,其中牛奶最為重要。牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白,人體對(duì)其的消化率高達(dá)98%。牛奶中的脂肪是高質(zhì)量的脂肪,且含有大量的脂溶性維生素,人體對(duì)其的消化率高達(dá)95%以上。牛奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)的, 而且各種礦物質(zhì)的含量比例較高且易于身體消化吸收??偠灾?,牛奶包含的營(yíng)養(yǎng)成分很全面,同時(shí)極易為人體消化吸收,堪稱“白色血液”,是最理想的長(zhǎng)高食品。

長(zhǎng)胖的食物:油炸食品、飲料、甜食

長(zhǎng)胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜飲料和甜食。水果和主食也可以歸為長(zhǎng)胖的食物,適量的水果和主食還是需要的。但如果只重視主食和水果,而牛奶、肉、蛋吃得少,孩子可能只會(huì)長(zhǎng)肉,卻不見(jiàn)長(zhǎng)個(gè)兒。因?yàn)楹⒆拥奈溉萘亢苡邢?,如果長(zhǎng)胖的食物吃得過(guò)多,超過(guò)了身體對(duì)碳水化合物的需求量,結(jié)果不一定是長(zhǎng)高,而可能是長(zhǎng)胖了。

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