時間：2020-04-14 17:04:06 來源：本站整理作者：zjj點擊：
一直以來，“多吃才能長得高”這句話根深蒂固地植入在每個家長的腦海中，殊不知，家長的這個觀念可能會影響孩子的身高發(fā)育。
其實，吃得多并不一定就能長得高，最關(guān)鍵的是要看吃得對不對！ 兒博會
針對長高而言，孩子每天的飲食至少應(yīng)該包括這幾類食物:
Ø 蛋白質(zhì)類食物
Ø 碳水化合物類食物
Ø 維生素和纖維素類食物
蛋白質(zhì)類食物
即肉類、蛋類、奶類，這些食物富含優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，比植物蛋白更易于被消化吸收。1歲以上的孩子每天吃50克肉、1個雞蛋，喝500毫升奶，就可以基本滿足身高生長和智力發(fā)育的需要。但是，高蛋白食物也不宜多吃，因為會增加肝臟、胰臟、腎臟等重要器官的負(fù)擔(dān)。
碳水化合物類食物
即糖類食物 ，包括主食(如米飯、面 條)、 水果(如香蕉、西瓜)和含淀粉豐富莖塊類食物(如土豆、紅薯)等。碳水化合物主要給人體提供能量，供我們體力活動和腦力活動的日常所需。母嬰展
維生素和纖維素類食物
包括各類蔬菜、粗糧等，主要的作用是維持腸道的正常功能，保持大便通暢。人體的免疫系統(tǒng)絕大部分依賴于腸道的腸系膜淋巴結(jié)，所以腸道健康對孩子的整體健康至關(guān)重要。
孩子所需的食物，其實可以簡單地分為長高的食物和長胖的食物。孩子的胃容量一般只有他自己的拳頭大小，給孩子有限的胃里裝什么樣的食物，決定著孩子是長高？還是長胖？
長高的食物:肉、蛋、奶
孩子長高所需要的蛋白質(zhì)，首選有肉、蛋、奶，其中牛奶最為重要。牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，人體對其的消化率高達(dá)98%。牛奶中的脂肪是高質(zhì)量的脂肪，且含有大量的脂溶性維生素，人體對其的消化率高達(dá)95%以上。牛奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)的， 而且各種礦物質(zhì)的含量比例較高且易于身體消化吸收?？偠灾?，牛奶包含的營養(yǎng)成分很全面，同時極易為人體消化吸收，堪稱“白色血液”，是最理想的長高食品。
長胖的食物：油炸食品、飲料、甜食
長胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜飲料和甜食。水果和主食也可以歸為長胖的食物，適量的水果和主食還是需要的。但如果只重視主食和水果，而牛奶、肉、蛋吃得少，孩子可能只會長肉，卻不見長個兒。因為孩子的胃容量很有限，如果長胖的食物吃得過多，超過了身體對碳水化合物的需求量，結(jié)果不一定是長高，而可能是長胖了。
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