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時(shí)間：2019-04-01 16:36:17 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：誤區(qū)一：先喝杯酸酸甜甜的飲料開開胃寶寶都愛喝酸酸甜甜的飲料，例如果汁啦碳酸飲料什么的，有些媽媽為了讓寶寶乖乖吃飯，都會(huì)在飯前給寶寶來(lái)上一杯甜飲料。有時(shí)候?qū)殞毜叫∨笥鸭易?/div>

誤區(qū)一：先喝杯酸酸甜甜的飲料開開胃

寶寶都愛喝酸酸甜甜的飲料，例如果汁啦碳酸飲料什么的，有些媽媽為了讓寶寶乖乖吃飯，都會(huì)在飯前給寶寶來(lái)上一杯甜飲料。有時(shí)候?qū)殞毜叫∨笥鸭易隹突蛘叩讲宛^吃飯，都要先捧上一杯飲料喝得津津有味，這仿佛已經(jīng)成為了寶寶進(jìn)餐約定俗成的前奏。其實(shí)還沒吃飯就先喝飲料的習(xí)慣非常不好。給媽媽的提醒：別以為果汁飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其實(shí)餐館和外售的果汁大多是味素調(diào)和成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。如果寶寶先喝了飲料填飽了小胃袋，之后正餐的進(jìn)食量就會(huì)顯著減少，容易造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，得不償失呢。

誤區(qū)二：品嘗完鮮美的肉類再吃點(diǎn)蔬菜消消食

先吃肉再吃菜也是許多家庭進(jìn)餐的“選菜順序”。一方面，由于肉類的烹調(diào)較費(fèi)時(shí)間媽媽都會(huì)把蔬菜放到最后烹飪；另一方面，青菜素素寡寡的外貌似乎也不如肉類肥美多汁吸引。加之由于因?yàn)橛X得肉類營(yíng)養(yǎng)豐富，媽媽都喜歡把大塊的肉往寶寶碗里夾，饑餓的寶寶進(jìn)食速度快，一下子就用肉肉把肚子填飽了，剩下的青菜都吃不下了。給媽媽的提醒：先吃肉類會(huì)將大量的蛋白質(zhì)和脂肪攝入體內(nèi)，當(dāng)寶寶小小的胃被大魚大肉塞滿，就再也容納不下青菜了。其實(shí)青菜富含的纖維素和各類維生素是各種肉類無(wú)法提供給寶寶的，如果先吃肉類填飽肚子會(huì)很容易造成寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。

誤區(qū)三：吃飽了，喝口湯

吃完飯菜后口里干干的，媽媽都會(huì)趕緊裝碗湯讓寶寶喝，下下食的同時(shí)湯也比普通白開水有營(yíng)養(yǎng)。寶寶也喜歡在飯后喝碗濃濃的湯，放下碗，打個(gè)飽嗝，多美妙的一頓飯啊。給媽媽的提醒：飯后喝湯，當(dāng)心養(yǎng)出小胖墩！想想看，寶寶吃飯已經(jīng)很飽了，還要再喝一碗湯，這樣只會(huì)加重寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)，容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致寶寶肥胖。另外，湯水還會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

1.飯前吃水果在吃飯前的1個(gè)小時(shí)，媽媽可以先讓寶寶吃些應(yīng)季清爽的水果，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能增加寶寶的飽腹感。也讓寶寶開始有吃飯的準(zhǔn)備。 2.湯要在飯前喝恰當(dāng)?shù)暮葴臅r(shí)間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會(huì)讓寶寶吃太撐，這樣就不用擔(dān)心養(yǎng)出一個(gè)小胖墩啦。 3.菜肉平衡攝入

寶寶吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來(lái)說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動(dòng)物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動(dòng)物性食物的平衡。

寶寶每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。

吃飯

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