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秋季寶寶如何吃水果寶寶吃水果學(xué)問(wèn)多

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：于小寶寶而言，秋季是干燥的季節(jié)，很多的家長(zhǎng)想讓寶寶吃水果補(bǔ)充水分，但是求雞翅水果也是喲很多的注意事項(xiàng)的，秋季預(yù)防秋燥吃水果有的水果吃多了反而會(huì)引起寶寶的不適，不是可以敞開(kāi)吃水果？吃水果又有什么講究呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享秋季吃水果的正確的方法，通過(guò)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的對(duì)比，科學(xué)的為大家推薦適合寶寶的水果。

于小寶寶而言，秋季是干燥的季節(jié)，很多的家長(zhǎng)想讓寶寶吃水果補(bǔ)充水分，但是求雞翅水果也是喲很多的注意事項(xiàng)的，秋季預(yù)防秋燥吃水果有的水果吃多了反而會(huì)引起寶寶的不適，不是可以敞開(kāi)吃水果？吃水果又有什么講究呢？下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享秋季吃水果的正確的方法，通過(guò)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的對(duì)比，科學(xué)的為大家推薦適合寶寶的水果。

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水果有什么價(jià)值

水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于豐富的維生素C、鉀、不同風(fēng)味的有機(jī)酸以及可溶性的膳食纖維，此外水分含量較高，一般可達(dá)85-90%。一些橙紅色的水果（如芒果）還含有胡蘿卜素，紫紅色的水果（如藍(lán)莓櫻桃）含有花青素。

寶寶每天需要多少水果

《7-24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》中指出，7-24月齡的寶寶，每天水果的添加量根據(jù)嬰幼兒的需要而定。兩臉懵逼，那么需要量是多少呢？來(lái)看看下面這張推薦表：

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怎么選水果

吃水果最重要的意義就在于補(bǔ)充水分、維生素C及類(lèi)胡蘿卜素。柑橘類(lèi)水果是維生素C含量高，然而，蘋(píng)果、梨、桃等常見(jiàn)溫帶水果在提供維生素C方面意義不大。橙黃色水果可提供類(lèi)胡蘿卜素，包括芒果、黃桃、黃杏、柿子和黃肉甜瓜等。維生素C含量會(huì)因品種不同而有較大差異，而同一水果的不同部位，維生素C含量也有差異。例如，蘋(píng)果靠近外皮的果肉部分維生素C含量較高，而甜瓜則以靠近種子的部位維生素C含量較高。

柑橘類(lèi)：維生素C平均含量在33mg/100g，除了果肉、柑橘皮、絡(luò)、核都是正統(tǒng)中藥、有力氣建胃、止咳平喘的作用。
香蕉：香蕉的質(zhì)地很適合剛剛添加輔食的寶寶，但是香蕉含鉀鎂較高，不宜空腹食用。
梨：梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、潤(rùn)肺止咳的功效，風(fēng)熱咳嗽的寶寶可以食用清燉雪梨來(lái)緩解癥狀。
西瓜：甘甜多汁、清爽解渴，可以選擇靠近果皮的部位的果肉，口感不是太甜反而跟適合寶寶。脾胃虛寒的寶寶不建議食用。
草莓：維C含量數(shù)一數(shù)二
其他：空腹吃柑橘山楂楊梅，會(huì)使胃酸增加，柿子西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，也不宜空腹食用。

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什么時(shí)間吃水果

首先“早上吃金、中午吃銀、晚上吃銅”，純粹是無(wú)稽之談，任何時(shí)間吃水果，消化吸收的過(guò)程是一樣的。

具體什么時(shí)間吃水果，其實(shí)沒(méi)有太大講究，對(duì)于剛添加輔食的寶寶，水果可以單獨(dú)給，也可以混在其他食物中作為一次輔食添加（混合的前提是單獨(dú)添加過(guò)沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)）。對(duì)于定點(diǎn)吃三餐的寶寶，水果可以在兩頓正餐之間，也就是加餐時(shí)給，這個(gè)時(shí)候可以作為點(diǎn)心及時(shí)補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)，又不至于在吃完后來(lái)不及消化影響下一頓正餐的胃口。

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要提醒的是，晚上需要加餐的寶寶，不宜安排水果以預(yù)防齲齒。

水果能代替蔬菜嗎

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水果酸酸甜甜口味好，寶寶更容易接受，相比水果，蔬菜味道清淡甜度低，有的媽媽費(fèi)好大勁喂不進(jìn)一口蔬菜，于是覺(jué)得蔬菜水果一樣，不如就給水果吧，其實(shí)不可取。

事實(shí)上，蔬菜除含有水果中的營(yíng)養(yǎng)素外，還有水果中沒(méi)有的葉酸、可溶和不可溶膳食纖維、胡蘿卜素等，且含糖量低，從營(yíng)養(yǎng)素整體含量和總抗氧化能力來(lái)說(shuō)，水果不如蔬菜。

寶寶不愛(ài)吃蔬菜怎么辦？點(diǎn)這里找答案

吃了水果唇周發(fā)紅是過(guò)敏嗎
有時(shí)寶寶吃完水果唇周會(huì)發(fā)紅甚至出疹子，有的很快就能褪，這種情況往往不是因?yàn)檫^(guò)敏，而是果汁刺激到皮膚引起的發(fā)紅。特別是一些酸味重的水果（如橙子、番茄）或者成熟度較低的水果（如芒果、獼猴桃，蛋白酶含量高），容易對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。
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如果癥狀很快就能消失，可以通過(guò)少量多次不斷嘗試來(lái)讓寶寶慢慢耐受。如果沒(méi)有緩解，不妨?xí)和Ｌ峁?，一兩個(gè)月后再嘗試。

吃了這些水果，可能會(huì)……

有時(shí)候?qū)殞毘赃^(guò)橘子橙子柚子等水果后，大便會(huì)出現(xiàn)完整的果肉顆粒，這是因?yàn)闆](méi)有完全的咀嚼，果肉穿腸而過(guò)了。這是需要根據(jù)寶寶的咀嚼能力調(diào)整水果的質(zhì)地與粗糙程度。

吃了紅心火龍果發(fā)現(xiàn)寶寶小便也變紅了，這是因?yàn)榛瘕堉谢ㄇ嗨丶疤鸩思t素沒(méi)有被完全吸收分解從尿中排出了。

吃水果還是喝果汁

一歲以內(nèi)不建議喝任何果汁。

果汁的問(wèn)題，首先糖分含量高，容易誘發(fā)肥胖和齲齒。寶寶通常吃半個(gè)蘋(píng)果已經(jīng)飽了，若是榨成果汁，往往連一半的重量也不到，不知不覺(jué)中就會(huì)攝入過(guò)多的糖分。

其次，水果榨成汁，若丟棄果渣，將損失大部分的膳食纖維和各種大分子物質(zhì)。而無(wú)論是哪一種榨汁方式（丟棄果渣或保留果渣），都會(huì)破壞維生素C及抗氧化物質(zhì)。如此看來(lái)，直接吃水果是將營(yíng)養(yǎng)最大化保留和吸收的方式，還能鍛煉寶寶咀嚼能力，何苦多此一舉榨汁喝。

最后，喝果汁還容易占據(jù)寶寶有限的胃容量，從而影響奶量，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

那么果汁是不是一無(wú)是處呢？如果寶寶在發(fā)燒、腹瀉等需要補(bǔ)充水分的情況下，若拒絕喝淡而無(wú)味的白開(kāi)水，我們不反對(duì)適當(dāng)兌入一些稀釋的水果汁。

吃香蕉能通便嗎

香蕉的膳食纖維含量其實(shí)并不高，對(duì)通便沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的作用，生澀的香蕉由于含有鞣酸不但不通便，反而會(huì)加重便秘。

真正通便效果較好的水果是獼猴桃、火龍果、草莓等帶籽的水果，可以刺激腸蠕動(dòng)。

水果生吃還是煮后吃
水果中的營(yíng)養(yǎng)成分很嬌弱，沒(méi)有必要加熱再吃。對(duì)于胃腸道功能比較弱，或者疾病期（感冒發(fā)燒腹瀉等）的寶寶，可以考慮將水果溫?zé)峄蛑笫斐浴ｋm然會(huì)損失一部分維生素，但是酸酸甜甜的水果羹或水果粥，對(duì)于生病時(shí)寶寶補(bǔ)充一部分能量和水分還是有意義的。

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水果怎樣去除農(nóng)殘

去除水果表面農(nóng)藥殘留最好的辦法就是：
1、能去皮的去皮，雖然果皮有其獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)成分，但對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，考慮到口感及果皮中營(yíng)養(yǎng)成分的含量有限，還是去皮的好。
2、不能去皮的/沒(méi)皮可去的，在流動(dòng)水下沖洗揉搓（記住是邊沖洗邊揉搓）30秒以上。
3、使用弱堿性的果蔬清洗劑浸泡。

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秋天營(yíng)養(yǎng) 健康飲食嬰幼兒

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