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牛油果孕婦怎么吃最好適合孕婦的牛油果食譜有哪些

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：作者：zl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：牛油果孕婦怎么吃最好適合孕婦的牛油果食譜有哪些。牛油果因?yàn)楠?dú)特的風(fēng)味口感受到各路明星的喜愛(ài)越來(lái)越多的人開(kāi)始愛(ài)上吃牛油果了，那么孕婦這類(lèi)特殊體質(zhì)能不能吃牛油果呢，下

牛油果孕婦怎么吃最好適合孕婦的牛油果食譜有哪些。牛油果因?yàn)楠?dú)特的風(fēng)味口感受到各路明星的喜愛(ài)越來(lái)越多的人開(kāi)始愛(ài)上吃牛油果了，那么孕婦這類(lèi)特殊體質(zhì)能不能吃牛油果呢，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：牛油果孕婦怎么吃最好適合孕婦的牛油果食譜有哪些。

孕婦能吃牛油果嗎：孕婦是可以吃牛油果的。

孕婦吃牛油果的好處

1、預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷

一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議懷孕前的3個(gè)月就開(kāi)始吃葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對(duì)于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個(gè)牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。

2、預(yù)防和緩解便秘

孕婦吃一個(gè)牛油果，就可以補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

3、降低膽固醇

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔(dān)心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

4、美容護(hù)膚

牛油果的親膚系數(shù)比較高，能保護(hù)皮膚少受紫外線(xiàn)的騷擾，具有防曬、護(hù)膚和保健的三重功效。

牛油果孕婦怎么吃最好適合孕婦的牛油果食譜有哪些

孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)

1、牛油果必須新鮮開(kāi)新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開(kāi)的牛油果非常容易變黑，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過(guò)夜還是容易變黑。

2、有些由牛油果制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。在吃牛油果做的食物前，要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

3、在吃牛油果前一定要清洗干凈，以盡量減少果實(shí)表皮上含有污染的農(nóng)藥或者細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)。

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牛油果的正確打開(kāi)方式

剛剛采摘的牛油果外皮是綠油油的，摸起來(lái)硬邦邦的，看似無(wú)從下口。在室溫下放幾天之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它變軟了，外皮也變成了深棕色，這時(shí)候的它們已經(jīng)被催熟了，你就可以拿它們“開(kāi)刀”了。對(duì)剖切開(kāi)之后，牛油果露出黃綠色的果肉，剔除如乒乓球般的圓核，用勺子挖出果肉，你就可以盡情地享用它們了。牛油果的質(zhì)地柔軟細(xì)膩，像極了奶油的口感，所以它的吃法也和奶油類(lèi)似。

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牛油果美味食譜

牛油果酸奶奶昔

材料：牛油果2個(gè)、酸奶兩小盒、

工具：攪拌機(jī)或者料理棒

做法：

1、一個(gè)牛油果對(duì)半切開(kāi)，把肉挖出來(lái)，和酸奶一起放到攪拌機(jī)攪(或用料理棒攪爛)如果想增加一點(diǎn)口感，可以再加幾顆冰塊一起攪。

2、然后將濃稠的奶昔倒入杯中，另一個(gè)牛油果對(duì)半切開(kāi)，然后再豎著切成薄薄的半月形水果片，鋪在奶昔表面。剩下兩片勾在杯口做裝飾。

簡(jiǎn)單的兩步就完成啦!吃的時(shí)候，用小勺子一邊舀奶昔，一邊吃果肉，感覺(jué)棒棒噠!這個(gè)配方不用加糖，因?yàn)榕Ｓ凸旧聿惶穑院退崮袒旌现?，酸奶顯得沒(méi)有那么酸，而且有種特別的醇厚感和水果香!非常的健康!

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牛油果雞蛋三明治

做法：

1. 將白煮蛋去殼用小勺子盡可能弄碎，取一只比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據(jù)口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻。夾在面包中間即可!

2. 要選用比較熟的牛油果，這樣才會(huì)有奶油般綿密的口感噢。

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牛油果意大利面

做法：

1. 將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進(jìn)攪拌機(jī)打成泥狀，依口味加入海鹽和黑胡椒調(diào)味，并加入適量橄欖油。

2. 做好的牛油果泥和煮熟的意面拌勻，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。

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牛油果炸薯?xiàng)l

做法：

1. 牛油果切小條。雞蛋打散后加入牛奶，隨后將牛油果條進(jìn)入蛋奶液混合五分鐘。

2. 取一個(gè)大碗，準(zhǔn)備適量小麥粉和胡椒海鹽混合，均勻包裹在浸過(guò)蛋液的牛油果條外。

3. 油鍋加熱后小心地將牛油果條放入，炸至金黃后取出瀝干油分即可裝盤(pán)。吃的時(shí)候可以配一些色拉醬或蛋黃醬。

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牛油果拌白糖

做法：

1. 牛油果切半，去掉中間的核，用小勺子把果肉挖出來(lái)切成大塊。加入適量白糖(20g左右)，充分拌勻。

2. 如果要直接吃就選冷藏過(guò)的牛油果，不急的話(huà)做好了可以放冰箱冷藏2小時(shí)再吃。冰涼綿密的口感，真的像在吃冰淇淋一樣!

3. 一定要選比較熟的牛油果，這樣拌起來(lái)也方便，口感也好。

牛油果水果食譜

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