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孕婦一天吃多少顆藍莓孕婦吃藍莓怎么洗才干凈

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

導(dǎo)讀：孕婦一天吃多少顆藍莓孕婦吃藍莓怎么洗才干凈，藍莓酸甜的口感贏得了很多人的喜愛，孕婦媽媽自然也不例外，不過藍莓不像蘋果梨子那樣普遍，那么孕婦能吃藍莓嗎，孕婦吃藍莓有哪些好

孕婦一天吃多少顆藍莓孕婦吃藍莓怎么洗才干凈，藍莓酸甜的口感贏得了很多人的喜愛，孕婦媽媽自然也不例外，不過藍莓不像蘋果梨子那樣普遍，那么孕婦能吃藍莓嗎，孕婦吃藍莓有哪些好處呢，孕婦一天能吃幾顆藍莓呢，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦一天吃多少顆藍莓孕婦吃藍莓怎么洗才干凈。

孕婦一天吃多少顆藍莓孕婦吃藍莓怎么洗才干凈

孕婦一天吃多少顆藍莓

1. 藍莓吃多了之后會導(dǎo)致腹瀉，孕婦對于藍莓的量還是要有一定的控制。在妊娠期間出現(xiàn)頻繁或劇烈的腹瀉，不及時吃藥制止，會影響孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響胎兒的營養(yǎng)狀況。

2. 還有一點值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病。從這一點來說，對于藍莓的量孕婦是需要控制的。每天大約吃60克左右較佳。差不多也就是10顆藍莓左右。

孕婦吃藍莓怎么洗

由于藍莓鮮果不同于其它水果，自身要求生態(tài)條件極為嚴格。鮮食藍莓鮮果時，是不宜像其他常規(guī)鮮水果那樣用勁費力清洗的。那么，怎么洗藍莓是一個問題，小編就帶你了解一下吧。

1、野生藍莓清水輕輕沖洗：藍莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價值營養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可。這樣才會保全藍莓鮮果表皮上的果粉。

2、市場上購買的藍莓可用鹽水泡：為了防止市場家庭種植的藍莓有農(nóng)藥殘留，所以市場買回來的藍莓最好用鹽水浸泡沖洗。新鮮藍莓放在演水里泡十分鐘，泡的過程中,用手多攪動幾次，再用清水沖一下即可?；蛘呖捎名}水泡，然后沖洗，最后用凈水泡。

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孕婦吃藍莓的好處有哪些

1.孕婦吃藍莓的好處：保護視力

藍莓中蘊藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作。藍莓VS維生素A，維生素A也有保護眼睛的作用，維生素A中視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營養(yǎng)之一，而藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

2.孕婦吃藍莓的好處：改善睡眠

孕婦常因為睡姿不適，尿頻等原因往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。藍莓中富含的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。

3.孕婦吃藍莓的好處：幫助孕婦美容

藍莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，研究證明是當今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，并且使皮膚長期光滑，富有彈性?；ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍莓天然食品，是孕婦最好的護膚品。

孕婦能吃藍莓嗎：可以的。孕婦在早期往往因為妊娠反應(yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍莓營養(yǎng)價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養(yǎng)、促進食欲。

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孕婦吃藍莓的禁忌

孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方。比如一些藍莓干、藍莓飲料、，雖然包含著藍莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

1、藍莓干主要是藍莓經(jīng)過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(yǎng)(如維生素C等)。同時，還會加入一些添加劑，能量也高，營養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因為藍莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍莓干。

2、藍莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然后放入榨汁機里，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

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藍莓鮮果的挑選方法

從藍莓樹上采摘的藍莓鮮果外表有一層白色的果霜，這是藍莓的香氣和營養(yǎng)的重要來源。中國吃網(wǎng)提醒，在超市購買的藍莓鮮果一般都是125克的塑料盒包裝，購買時先要檢查藍莓的新鮮度，具體方法如下：

1、查看果實表面白色果霜的多少，藍莓果霜多新鮮度就高，果霜少或沒有，藍莓新鮮度就差;

2、查看藍莓盒底部，如果發(fā)現(xiàn)有粉色液體，就表明盒內(nèi)有爛果。在日本的高檔超市，藍莓鮮果當天賣不完要全部扔掉。在香港超市，鮮果當天賣不掉要降價50%左右。所以超市銷售的鮮果價格與新鮮度有關(guān)，不代表真實的市場價格行情。

和很多水果一樣，新鮮的藍莓，果實應(yīng)該是緊致的，而且看上去干性，飽滿，表皮細滑。一般來說，藍莓都不會帶樹葉和梗。要記住，個頭的大小并不是衡量藍莓果實是否成熟的標志，但藍莓的顏色卻很重要。成熟藍莓的果子應(yīng)該是在深紫色和藍黑色之間。這樣的藍莓才好吃!

孕婦藍莓水果

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