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夏天寶寶補(bǔ)鈣有什么好處寶寶補(bǔ)鈣食譜

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：寶寶夏天補(bǔ)鈣有什么好處，在夏天寶寶不僅在快速的生長(zhǎng)發(fā)育，而且在夏天寶寶的鈣流失量更多，所以在夏天補(bǔ)鈣是非常有必要的，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：寶寶夏天補(bǔ)鈣有什么好處寶寶

寶寶夏天補(bǔ)鈣有什么好處，在夏天寶寶不僅在快速的生長(zhǎng)發(fā)育，而且在夏天寶寶的鈣流失量更多，所以在夏天補(bǔ)鈣是非常有必要的，下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：寶寶夏天補(bǔ)鈣有什么好處寶寶補(bǔ)鈣食譜。

夏天寶寶補(bǔ)鈣有什么好處寶寶補(bǔ)鈣食譜

夏天補(bǔ)鈣有什么好處

又到了揮汗如雨的炎炎夏日，對(duì)于處在快速發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，在陽(yáng)光下盡情奔跑玩耍十分利于其成長(zhǎng)。充足的日照會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，加快骨骼生長(zhǎng);同時(shí)，流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育自然也就越旺盛。

但是，當(dāng)孩子汗流浹背的回到家里時(shí)，媽媽一定要特別注意：隨汗液流失的不僅是水分，還有體內(nèi)寶貴的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每天從汗液中排出的鈣多達(dá)15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機(jī)能的紊亂，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

同時(shí)，夏季炎熱的天氣還會(huì)讓孩子體內(nèi)的消化酶活性降低，導(dǎo)致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調(diào)，甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀，嚴(yán)重影響了日常膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和吸收，特別是鈣質(zhì)的攝取，無(wú)法滿足孩子們的成長(zhǎng)所需。

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夏天嬰兒曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1曬太陽(yáng)的時(shí)間段

時(shí)間以上午6～10時(shí)及下午4～5時(shí)為宜。上午6～10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;

下午4～5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽(yáng)。

2曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時(shí)為宜?；蛎看?5～30分鐘，每天數(shù)次。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可曬一會(huì)兒，就到陰涼處休息一會(huì)兒。

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3曬太陽(yáng)的方法

讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側(cè)，最后曬胸部及腹部。開(kāi)始時(shí)，每側(cè)曬1分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)。

太陽(yáng)紫外線含量也較高，是皮膚的“隱形殺手”，人們很容易疏忽皮膚的防曬工作，因此進(jìn)行日光浴時(shí)要注意保護(hù)好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽(yáng)帽遮起來(lái)，不要讓刺激的陽(yáng)光直接曬到眼睛上面，避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的損害。

4曬太陽(yáng)時(shí)為寶寶適當(dāng)增減衣物

最開(kāi)始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應(yīng)脫下厚重衣物，以寶寶感覺(jué)舒適為宜?！　裢晏?yáng)后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因?yàn)樵陉?yáng)光下毛孔是打開(kāi)的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，招致感冒。夏天嬰兒曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，方法科學(xué)才有效哦。

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夏季補(bǔ)鈣有食譜

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

準(zhǔn)備食材

花鰱魚塊 500g，豆腐 300g，木耳少許，肉皮和白肉 100g，姜 10g，蒜 10g，蔥 10g，鹽 5g，豆瓣醬少許，料酒少許，五香粉一點(diǎn)點(diǎn)，醋少許，醬油少許。

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豆腐燉魚做法

1.魚塊切兩指寬的段，用料酒、醬油、鹽、五香粉腌制40分鐘

2.切好蔥姜蒜、肉皮、肥肉備用

3.點(diǎn)火。鍋燒熱，放油，把魚兩面煎成金黃色，放一邊備用。把白肉的油脂煎出來(lái)，放入蔥姜蒜和豆瓣醬劃炒

4.放入魚塊、醋，開(kāi)水沒(méi)過(guò)魚，中火燒開(kāi)，小火慢燉，放入豆腐

5.慢燉20分鐘，收湯的時(shí)候放鹽、胡椒粉

小貼士

燉魚的時(shí)候放點(diǎn)五花肉，可以去腥、提香。另外煎魚的時(shí)候，為了保證魚皮的完整和有個(gè)好品相，煎之前在魚上撲點(diǎn)淀粉。

補(bǔ)鈣夏天食譜曬太陽(yáng)

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