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產(chǎn)后新陳代謝慢如何產(chǎn)后加速身體代謝

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

導(dǎo)讀：很多的女性在產(chǎn)后就會(huì)出現(xiàn)腰腹部的游泳圈的狀況,主要的原因是新陳代謝太慢。新陳代謝影響了身體的健康，并且產(chǎn)后新陳代謝會(huì)變慢，很多的女想無(wú)法排毒，為了促進(jìn)新陳代謝，女性可以嘗試多運(yùn)動(dòng)、多喝水，并且有空的時(shí)候就泡澡，這些都可以提高代謝和血液循環(huán)，幫助你減重。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享產(chǎn)后新陳代謝變慢的原因，產(chǎn)后新陳代謝如何加速，進(jìn)而達(dá)到減肥塑形的效果。

很多的女性在產(chǎn)后就會(huì)出現(xiàn)腰腹部的游泳圈的狀況,主要的原因是新陳代謝太慢。新陳代謝影響了身體的健康，并且產(chǎn)后新陳代謝會(huì)變慢，很多的女想無(wú)法排毒，為了促進(jìn)新陳代謝，女性可以嘗試多運(yùn)動(dòng)、多喝水，并且有空的時(shí)候就泡澡，這些都可以提高代謝和血液循環(huán)，幫助你減重。下面兒博會(huì)官網(wǎng)的小編為大家分享產(chǎn)后新陳代謝變慢的原因，產(chǎn)后新陳代謝如何加速，進(jìn)而達(dá)到減肥塑形的效果。

產(chǎn)后新陳代謝慢如何產(chǎn)后加速身體代謝

一、新陳代謝減慢的跡象

1、早上不覺(jué)得餓
如果你早上不會(huì)覺(jué)得饑餓，可以不用吃東西直到中午，這表示你有一個(gè)緩慢的新陳代謝。如果你是清醒的，不應(yīng)該4個(gè)小時(shí)都不會(huì)覺(jué)得饑餓。
2、增加很多體重
當(dāng)你的新陳代謝緩慢時(shí)，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)增加很多的重量在腹部、大腿、和臀部，即使你沒(méi)有吃東西。當(dāng)你容易變胖時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舊的減重方式已經(jīng)不再適用于你。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝。
3、經(jīng)常肌肉酸痛
你是否經(jīng)常肌肉酸痛？這可能意味著你的甲狀腺功能不良，導(dǎo)致酸痛。當(dāng)你的甲狀腺下降，這表示你的新陳代謝會(huì)自動(dòng)受到影響。
4、感覺(jué)精力不足
如果你大部分時(shí)間感覺(jué)精力不足、性欲降低、感覺(jué)遲鈍或沮喪，你是患上了代謝分解。低能量水平也可能是缺乏維生素B或鐵。所以試著少吃，因?yàn)樗赡軙?huì)進(jìn)一步影響你的新陳代謝。

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5、經(jīng)?？释蕴?br/>對(duì)糖的渴望是新陳代謝變慢的最主要標(biāo)志之一。當(dāng)你的新陳代謝變慢，你身體的血糖調(diào)節(jié)就會(huì)不正常，因此會(huì)渴望吃糖。

6、腸胃功能較差
新陳代謝快的人，很容易會(huì)感到饑餓，稍微運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)想要補(bǔ)充食物，而且，吃得多消化快，也不易長(zhǎng)胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺(jué)得餓，但卻容易長(zhǎng)肉。
此外，新陳代謝快慢，還與排便數(shù)次相關(guān)，正常的情況下，一天一次或兩次屬于正?，F(xiàn)象，而代謝慢者還容易發(fā)生便秘，經(jīng)常幾天不排便，甚至沒(méi)有便意。
7、皮膚暗淡，氣血不暢
如果身體的新陳代謝不好，會(huì)影響角質(zhì)層細(xì)胞的脫落情況，更容易厚厚的角質(zhì)在皮膚表層，這不僅會(huì)令肌膚變得粗糙且光澤差，還會(huì)影響皮膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收；另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀，而氣血不暢，皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)差，也會(huì)出現(xiàn)粗糙，暗沉等問(wèn)題，同時(shí)，又易感到頭暈、氣短等現(xiàn)象。

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二、讓新陳代謝變慢的原因

1.不僅不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且坐著的時(shí)間太長(zhǎng)。經(jīng)常一坐就是一整天，即便有空閑的時(shí)間也不會(huì)主動(dòng)的去運(yùn)動(dòng)，這也成為了新陳代謝變慢的主要一種原因。
2.總是熬夜，不準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人，不僅會(huì)減慢新陳代謝，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，不僅會(huì)比睡眠充足的人老得更快，還容易引起多種疾病。
3.飲食太“精致”。并不是說(shuō)吃精米、精面不好，而且需要偶爾在其中參雜些燕麥、蕎麥等全谷食物，可以讓營(yíng)養(yǎng)攝入更加全面，降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
4.一點(diǎn)點(diǎn)辣椒都不吃。辣椒素會(huì)刺激新陳代謝的活躍，加速身體細(xì)胞的活動(dòng)，進(jìn)而有效控制體重，偶爾吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒等，能改善新陳代謝，但吃辣后要多吃水果，避免上火。
5.垃圾食品吃太多。比如薯?xiàng)l、薯片、漢堡等食物吃太多，會(huì)干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。
6.三餐不定，營(yíng)養(yǎng)不均衡?？偸怯幸徊蜎](méi)有一餐，或者特別挑食，專門吃素或者只吃肉，又或是節(jié)食減肥，這都會(huì)嚴(yán)重影響新陳代謝的速度。

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三、女性如何提高新陳代謝

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1、增加有氧運(yùn)動(dòng)
增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量是提高新陳代謝最直接、最快速的方式。秉持333原則，每周讓自己運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘，這樣可以幫助消耗熱量，提高新陳代謝，減去體重。
2、飲用大量的水
多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增加身體排汗或是排尿，排出毒素，提高新陳代謝。此外，多喝水還可以減去饑餓感，讓你減少進(jìn)食。
3、多攝取蛋白質(zhì)
不當(dāng)?shù)墓?jié)食會(huì)讓大腦以為身體饑餓，因此降低新陳代謝速度。所以你應(yīng)該要吃對(duì)食物。多攝取纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以提升新陳代謝。
4、泡一個(gè)熱水澡
泡澡是常見(jiàn)加速新陳代謝的方式。你可以在水中加入一些浴鹽或是精油，幫助自己放松。記住不要浸泡太久，以免新陳代謝太快，產(chǎn)生頭暈的現(xiàn)象。
5、補(bǔ)充維生素B
維生素B群可以加速新陳代謝，提供能量。如果你經(jīng)常感覺(jué)疲累、乏力，多補(bǔ)充維生素B群可以改善這種情況，最重要的還是別熬夜，多休息。

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產(chǎn)后健康營(yíng)養(yǎng) 習(xí)慣

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