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產(chǎn)后減肥最快的方法瘦到尖叫一周快速瘦肚子

時間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點擊：

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每個產(chǎn)后的媽媽心里想的除了寶寶就是產(chǎn)后減肥的方法了，在產(chǎn)后減肥的方法上媽媽們除了求快還要注意身體的營養(yǎng)，所以運動減肥+減肥食譜絕對是產(chǎn)后減肥最快的方法，如果媽媽們能夠有毅力堅持下去，必然會讓自己受到尖叫，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：產(chǎn)后減肥最快的方法，瘦到尖叫一周快速瘦肚子。

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產(chǎn)后減肥最快的方法

微博上最火的一周快速瘦肚子減肥方法，做完這一組虐腹動作，不知道你的腹肌可爽?每個動作做4組，每組15-20次，隔天訓(xùn)練即可，記得一定要堅持讓我們一起快樂虐腹!這些運動的動作專減腹部贅肉!還能練出馬甲線哦。

產(chǎn)后運動

產(chǎn)后在保證休息和體能的前提下，產(chǎn)婦應(yīng)該避免終日臥床，應(yīng)盡早下床，進行簡單的活動，適量的活動，逐漸增加運動量。順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2、3天就可以了。剖腹產(chǎn)的媽媽，要看傷口恢復(fù)情況。身體一切正常的媽媽，保持每周0.5公斤的減重速度比較健康。如果孕期增重是標準的，那么你在產(chǎn)后6個月左右，就能恢復(fù)孕前體重。這也是產(chǎn)后減重的黃金期。

1.家務(wù)減肥法

或許你以前很懶惰不想做家務(wù)，那么從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。

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2.走路減肥法

平時走路和站立的時候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習(xí)慣也會不記得，但是一直堅持隨時提醒自己“收小腹才能減肥”，久而久之，不但小腹會變得平坦，你走路的氣質(zhì)也會變得很迷人。

3.喝水減肥法

當你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點鹽，正確的喝水習(xí)慣會讓你的“美腹計劃”提速。

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產(chǎn)后減肥食譜

1.孕期合理安排飲食

首先，我們應(yīng)該以預(yù)防為主，在孕期我們就應(yīng)該合理安排飲食，忌暴飲暴食，大魚大肉。

2.哺乳期不要盲目進補

其次，分娩之后哺乳期的飲食也要注意不要盲目進補，新生兒雖然處于快速的生長發(fā)育期，但是對于營養(yǎng)的需求是有質(zhì)有量的。

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3.合理選擇食材

我們要選擇從合理飲食、科學(xué)搭配、平衡攝入等方面來保證飲食，產(chǎn)婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質(zhì)。多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。定點適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時進行適當?shù)倪M食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。

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越吃越瘦的減肥食物

減肥食物一：魔芋

內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二：小水產(chǎn)品

蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

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減肥食物三：芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四：冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

減肥食物五：豆芽

脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

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產(chǎn)后減肥改變個人飲食習(xí)慣

同時您也得改變飲食習(xí)慣。您知道吃得過于豐盛是錯誤的嗎?這是因為一日三餐這件得間隔很長，從而會對人體產(chǎn)生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時間縮短是的身體運行更加迅速去燃燒熱量。

產(chǎn)后減肥注意事項

為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。

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網(wǎng)友分享

去去去去去去去哪兒：我每天都快走半個小時，再加上飲食上的注意，晚上清淡，然后用按摩手法推開身體淤堵的部位，加速脂肪的燃燒，促進代謝。很快肚子了一大圈。平時做一下卷腹。

方樂顛顛：胖的時候被嫌棄，真的想瘦下來，還在努力中!

可可西里ins：只有胖過才知道那種感覺真的不好受。

你為什么偷看我微博：要是你把馬過的健身視頻都練了，收藏的旅游攻略都走了，存下的美食教程都試做了，列好的書單影單歌單都看了聽了，點贊過的道理都實踐了，那你現(xiàn)在豈不是無敵到上天、完美到自己都怕啊!可惜你沒有。

幺幺幺妹兒小妹：合理搭配飲食，配合運動，繼續(xù)努力。

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